Ова е совршена диета за секси колкови! ПОГЛЕДНЕТЕ што треба да јадете две недели -
Секси колковите се сон на секоја жена, само што недостаток на вежбање и не многу здрава исхрана ја спречуваат да стане реалност. Но, битката не е изгубена.
Диетата за секси колкови трае две недели, за кое време се храните здраво и добро и го вајате вашето тело.
Пред да започнете со оваа едноставна диета, треба да имате предвид неколку основни принципи, без кои вашите напори не би функционирале.
- не смеете да консумирате шеќер, па доколку е потребно, заменете го со малку мед
- не смеете да го засладувате кафето или чајот
- треба да пиете 8-10 чаши вода на ден
- мора да се откажете од нездрава храна, брза храна, готова храна од продавници, колачи
Диетата за секси колкови ви овозможува дневно внесување калории од 1100 калории, доволна количина за телото да започне да го топи масниот слој наталожен на колковите, но истовремено да започне со зголемување на мускулната маса во оваа област.
Еве го менито за една недела диета за секси колкови. Во втората недела, менито се повторува.
Месеци
Појадок: чаша јогурт, јаболко, парче леб од интегрално, домат
Ручек: 200 гр пилешки гради, салата од зеленчук со маслиново масло и сок од лимон, 2 парчиња леб од интегрално
Закуска: парче леб од интегрално брашно со 2 лажици варен грав и крес
Вечера: мал варен карфиол со лажица рендано сирење, чаша варен грав и домат, потоа зрело јаболко полнето со боровинки, чаша црвено вино
вторник
Појадок: 2 парчиња шунка со 2 парчиња интегрален леб
Ручек: сендвич со сирење, зелена салата, домати, краставици и малку мајонез
Ужина: сад од супа од грав со 1 парче леб од интегрално брашно, а потоа јаболко
Вечера: 150 гр бела риба со варен зеленчук, чаша црвено вино
Среда
Појадок: тврдо варено јајце, 2 парчиња леб од интегрално
Ручек: големо парче лубеница, 2 лажици зовриено грав, салата од зеленчук и парче леб од интегрално
Ужина: јогурт со малку маснотии, голема банана
Вечера: 200 гр пилешки гради со парен зеленчук и кафеав ориз, чаша црвено вино
Четврток
Појадок: 2 парчиња интегрален леб, 2 лажици крем сирење, домат
Ручек: сендвич со зелена салата, домат, шунка и сирење
Ужина: салата од туна со зеленчук
Вечера: 100 гр говедско месо со зеленчук на пареа и 125 гр пире од компири, плус јаболко
Петок
Појадок: сад со интегрално млеко, мала банана
Ручек: 150 гр ракчиња, голема салата и круша
Ужина: парче леб од интегрално брашно со сирење и домат
Вечера: 200 гр риба на скара со 2 лажици варен грав, 2 зрели домати, лажица грашок и копче
Сабота
Појадок: големо парче лубеница, чаша јогурт
Ручек: 150 гр говедско месо со печен компир, голема салата, портокал и круша
Ужина: сад со супа од зеленчук со 3 едноставни крекери
Вечера: 100 гр тестенини со 100 гр пилешки гради, сос од домати, мало јаболко, чаша црвено вино
Недела
Појадок: сад со овошна салата со 1 чаша јогурт
Ручек: сендвич со шунка, зелена салата, домат и малку манион
Ужина: тестенини со зеленчук
Вечера: 100 гр пилешки гради со кафеав ориз и варен зеленчук