Ова го јадат професионалните возачи пред тренинг
Јадете правилно: замрзната пица, тврд леб од коњ или нула диета - CAVALLO изгледаше професионално возачи на чинијата и собра 10 врвни совети за вас.
Совети на професионалците од Кавало:+ Пауза после јадење
+ Јадете што доаѓа - но никогаш премногу
+ Променете ја диетата ако е потребно
+ Супа само по возење
+ Ред Бул ве буди
(1) Нутриционистички совет: „30 минути пауза“
Маркус Шејбенпфлуг, ветеринар и тренер од Нојенхоф/Швајцарија.
После големи оброци, одмарам најмалку 30 минути пред да се вратам во седлото. Ако немам време, јадам закуски како моцарела и домат, јогурт или гранола. Кога немам време, понекогаш јадам готови производи. Може дури и замрзната пица. Јајцата се подобри: тие се подготвени брзо и не лежат во стомакот. Инаку јадам многу сирење, зеленчук, ориз и тестенини. Тешките, дебели јадења се лоши за мене. Исто така, се обидувам да избегнам храна што може да доведе до гасови. Бидејќи не јадам месо, тоа е помалку проблем за мене. Но, знам дека е тешко да се вари и парализира атлетичарите на подолг временски период. Пред натпреварите јадам лесни работи, мислам дека бананите се особено добри.
(2) Совет за исхрана: „Пица или полн пансион“
Питер Крајнберг, тренер од Регесботел/Долна Саксонија.
Јас ја одржував својата тежина на околу 75 килограми веќе 20 години. Обемот на половината ми е 83 сантиметри, така што имам уште многу простор до рогот на седлото. Јадењето и пиењето варираат многу за мене - во зависност од ситуацијата и дневната рутина. Така, ги земам оброците како што доаѓа. Спектарот се движи од задолжителен курс „млака пица од Италијанец од соседното гратче“ до „недела за разгалување на кулинарски полн пансион“ на фабрика во Австрија.
(3) Нутриционистички совет: „Диетата е променета“
Јерг Бас, судија и тренер од Вајлминстер/Хесен.
Порано не обрнував внимание на храната и честопати страдав од чувство на исполнетост, особено по десерти. По метаболичко пишување, ја сменив исхраната. Сега јадам три пати на ден, со разлика од пет часа. Овошјето и суровиот зеленчук се добри за мене пред возењето.
(4) Нутриционистички совет: „Супа од супа“
Еберхард Вајиќ, тренер и студент на Нејндорф од Марлофстејн/Баварија.
Како дете ми велеа да не пијам ништо и да го испразнувам мочниот меур бидејќи може да пукне ако паднам. Денес малку обрнувам внимание на храната. Сепак, избегнувам црн чај затоа што исцедува премногу и супа: се лизга напред и назад во стомакот при возење.
(5) Совет за исхрана: „Ред Бул за Пеп“
Сабин Елингер, тренер од Мурхард/Баден-Виртемберг.
Сè што е тешко во стомакот прави да изгледате прилично глупаво додека возите. Некако не се чувствувате како кас и галоп. Јаболко или банана се секогаш соодветни. Но, во зима претпочитам нешто топло. Тогаш препорачувам супа. Не останува во стомакот толку долго. Пред испити или изложби, јадам нешто мало и, еднаш, пијам конзерва Ред Бул. Тоа навистина додава пипер.
Професионален совет: Прво возете, а потоа јадете
Совети на професионалците од Кавало:+ Јадењето помалку е повеќе
+ Јадете топло само навечер
+ Добриот појадок ви дава сила
+ Овошјето ве прави среќни
+ Тестенините како храна за нервите
(6) Нутриционистички совет: „Само по возење“
Холгер Плогсисти, судија, возач на дреси и напредни обучувачи од Штутгарт.
Наутро се грижам за моите јавачки коњи. Само кога ќе ги преселам сите, јадам. Страдам од нервозен стомак на турнири и јадам само по испит. Во принцип, советувам да јадете малку или ништо пред да јадете. Бидејќи оброкот е лесно да се најде, особено кај енергичните коњи.
(7) Нутриционистички совет: „Тврд леб од коњ“
Регина Јохансен, тренер од Емсен/Долна Саксонија.
За среќа, моето тело секогаш ми кажува што сака, и затоа секогаш сум јадел топло само навечер. Малите закуски како сендвич, овошје или зеленчук, но и малку тврд леб од коњите не се проблем. Ако немам време, сакам да јадам бар со гранола. Премногу пиење е лошо, пицата или грантирана храна се многу неповолни. И двајцата лежат како камења во стомакот.
(8) Нутриционистички совет: „Јајце за појадок ви дава сила“
Моника Гросе-Сколудова, мајстор за управување со коњи, Марлофштајн.
Јас сум повеќе исклучок и можам безбедно да јадам пред да возам. Секако, ниту не прекумерно. Како професионален возач, наутро морам да возам неколку часа. Без добар појадок со сендвичи, јајца и чај, немам сила да возам. Кога возам, секогаш имам шише со шприц со јаболка или минерална вода. И двајцата не треба да бидат премногу ладни. Тоа не е корисно.
(9) Нутриционистички совет: „Максимум една банана“
Сибил Вимер, тренер од Финтел/Долна Саксонија.
Јас сум момчето што не јаде ништо. Се сеќавам многу малку пати кога јадев нешто пред да возам и веќе се жалев додека возев чекор. Потоа се чувствував тешка, неподвижна и се држев во стомакот. Гледам нешто слично со другите. На курсеви слушам повторно и повторно дека возачите се воздржуваат на ручек кога треба да се возат потоа. Некои целосно без ручек. Сепак, како што стареете, циркулацијата на крвта ви се распаѓа кога стомакот е празен. Банана помага однапред. Или споделувам круша со коњот.
(10) Совет за исхрана: „Тестенини за турнирот“
Елке Потучек-Пуша, тренер за обука од Карлсруе.
На возачите им треба многу концентрација и сила на еден турнир. Јадам свесно како и сите натпреварувачки спортисти: ден претходно, но исто така и за време на деновите на турнирот, јадам многу јаглехидрати како тестенини и соодветна храна за градење или одржување на мускулите (храна богата со магнезиум и витамини). Пијам многу во лето. Многу возачи го забораваат ова и брзо страдаат од слаба концентрација, мускулни проблеми или грчеви. Гликоза или банана ќе помогнат директно пред натпреварот.