Ова го препорачуваат експертите за целулит
Тема за убавина бр. 1 - Ги прашавме оние што треба да знаат: четворица експерти од областа на дерматологијата, фитнесот, убавината и исхраната. Професионалците се собраа на ексклузивен разговор со пријателите. Откријте ги возбудливите откритија на панел дискусијата, како и новите лекови за целулит
Истото прашање секоја пролет: Што навистина помага против целулитот
Експертите:
МОНИКА БИШОФ, Квалификуван екотрофолог во Центарот за нутриционистичка медицина и превенција, Минхен. ВАЛЕРИЈА БЕНСТРИМ, Основач на фитнес ланецот „Госпоѓа Спорти“, Берлин. ЕВА КИС, Главен козметик во „Овид Медикал и нега на убавината“ Дејспа, Минхен. Д-р Елизабет Схумахерс, Дерматолог со сопствена пракса („Meine Haut“), Минхен.
ПРИЈАТЕЛ: Околу 90 проценти од сите германски жени имаат целулит и многу противотрови за избор: креми, масажи за месење, липосукција. Што навистина помага сега?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Д-р Елизабет Шумахер: Со липосукција, не можете секогаш да ги постигнувате посакуваните резултати, односно мазна кожа. Јас присуствувам на многу конгреси на оваа тема, а тенорот во борбата против вдлабнатините е секогаш: скоро секоја жена ги има, а три работи се најдобри. Контрола на телесната тежина, редовно вежбање и масажи.
Ева Кис: Се согласувам. На пример, сметам дека рачната масажа со четки е многу ефикасна. На пример, со сисална четка што работи на сврзното ткиво кога е суво. Работите во кружни движења, секогаш кон срцето. Кожата потоа е добро снабдена со крв и стимулирана.
Чевлар: На меѓународните конгреси исто така се вели дека антицелулитните производи најдобро функционираат во комбинација со масажа. Движењата за галење, кубење и месење се многу важни за видлив успех. И: Сè што правите против целулит природно помага само се додека го правите тоа. За жал, ако само престанете да кремирате и масирате, вдлабнатините може да се вратат.
Постојано слушаме од жените дека диетата ги влошува вдлабнатините. Зошто е тоа така?
Валери Бенструм: Тоа е всушност точно. Кога држите диета без редовно вежбање, а многу малку луѓе го знаат тоа, обично се губат толку мускули, колку маснотии. Значи, со 10 килограми губење на тежината што може да значи 5 килограми маснотии и 5 килограми мускулна маса. Но, ако изгубиме толку многу мускулна маса, основната метаболичка стапка на организмот, односно енергијата што му е потребна во состојба на мирување, паѓа. Тогаш скоро сè што јадеме оди директно во .убовните рачки. Овој ефект енормно го зголемува целулитот. Идеално би било губење на што помалку мускулна маса и што повеќе маснотии. Бидејќи мускулите согоруваат најмногу енергија и ја тонизираат фигурата.
Како да го постигнам овој балансиран однос на губење на маснотии и мускули со диета?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Boenström: Направете обука за сила, на пример, функционална обука. Машините не се користат, но се користи вашата сопствена телесна тежина или мали уреди. Целото тело е зајакнато, бидејќи неколку мускулни групи се предизвикуваат истовремено. Тоа ја зачувува мускулната маса. Три пати 30 минути неделно е идеално за да постигнете добри резултати.
Кис: Да, и јас би препорачал тренинг со тегови. Jогирање, од друга страна, може да го влоши постојниот целулит.
Чевлар: О, да! Со силните движења на ударот, дупките стануваат посилни затоа што масните комори се туркаат нанадвор. Јога, пливање, пилатес се повеќе препорачливи.
Дали постои соодветен план за исхрана што ја поддржува програмата за вежбање?
Моника Бишоф: Во секој случај, многу протеини треба да бидат на менито. Ова е важно во тренингот на мускулите, бидејќи протеините се добри извори на енергија. Комбинирајте протеини од животинско и растително потекло: наутро, на пример, малку просо, растителен протеин и урда, животински протеин, со пржено јаболко и малку цимет и шеќер одозгора. Кваркот е исто така одличен извор на протеини. Има три пати поголема количина на протеини од јогуртот. На ручек треба да јадете нешто лесно како туна со салата или обвивка од лосос со сос од леблебија. И навечер пилешки гради или бифтек со зеленчук.
Чевлар: И нема меѓуоброци?
Бишоф: Да, банана со матеница е идеална. Содржи многу минерали, но тешко и малку маснотии.
Кис: Што јадат јапонките всушност? Тие тешко имаат никаков целулит.
Бишоф: Всушност, Јапонките многу ретко добиваат целулит затоа што јадат многу фитоестрогени јадења. Тие го инхибираат хормонот естроген, главната причина за целулитот.
И каде се фитоестрогените?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бишоф: Во соја и тофу. Со 100 грама на ден - соја или тофу - добивате точна количина на фитоестрогени. Ова се единствените намирници „антицелулитни“ што можам да ги препорачам. Патем, покрај вежбањето, придружните масажи се многу важни за слабеење, така што сврзното ткиво подобро се повлекува. Кубење и галење 10 минути на ден се идеални.
Целулитот е секогаш таму - но зошто одеднаш станува толку големо прашање на пролет?
Boenström: Затоа што сега повторно свесно се набудуваме себеси во огледало. Особено кога купуваме ново бикини. Нашата слика за себе не треба да се натпреварува со изгледот на моделите.
Кис: Како превентивна мерка, на почетокот се прави малку за телото, за разлика од лицето. Германките имаат поголема веројатност да инвестираат во третмани на лицето отколку на телото. За разлика од Франција, на пример. Но, одеднаш летото е тука, вашето тело не е затегнато како што би сакале да биде, и тогаш станувате активни.
Чевлар: На пролет, се натрупуваат и барањата за мазна, тенка фигура. Најдобро од сè без многу напор. Едноставно не е можно. Вие не можете да јадете кремска торта и истовремено да го прашате дерматологот за методите на отстранување на маснотии. Јас сум исто така лекар од Ајурведа и со оваа експертиза можам само да го препорачам целокупниот концепт: спорт, здрава исхрана, масажи. Секако, можам и јас да фрлам целулит. Потоа вметнувам мешавина од лецитин од соја и жолчна киселина во секоја индивидуална тумба на масно ткиво. Првиот ја разградува маснотијата, киселината се користи за излачување на маснотијата. Но, тоа трае со часови и чини многу пари.
Нивниот заклучок: Тоа зависи од целокупниот пакет на здрав начин на живот, спорт и масажи?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња