Ова ќе ве направи среќни, витки и фит со трчање

Прекумерна тежина, несреќна и слабите. Не сакав повеќе да бидам тоа. После трагичен настан, го свртев животот целосно наопаку. И можеш и ти. Би сакал да ти покажам со мојата лична приказна.

Груби зборови и големо ветување уште на самиот почеток - знам. Ако сте прочитале досега, веројатно сакате да промените нешто и во вашиот живот. Можеби ќе сакате да изгубите тежина со трчање. Можеби сакате да станете подобри. Можеби само сакате да внесете поголема среќа во вашиот живот преку вежбање. Тогаш ова е точно вистинскиот напис за вас. Сакам да ви ја раскажам мојата лична приказна со сите свои падови и падови. Како се сменив и станав нова личност преку трчање. Како бев среќен, слаб и фит трчајќи. Се прашувате зошто ги пишувам овие редови и ги споделувам искуствата со вас? Едноставно: Јас ја направив мојата мисија да дозволам што повеќе луѓе да ја почувствуваат радоста и среќата што ми ги дава трчањето и што веќе ми ги даде. Мојот процес на промена не е наука за ракетите. И, ако го сторив тоа, тогаш сте можеле да го направите тоа подолго време. Значи: влези се, закопчувај се и излегувај ...

Сакате да трчате 10 километри без повреди и без болки?

Останете фокусирани на мојот чекор по чекор план

Подобрете ја вашата издржливост со многу забава и леснотија

Откријте како работи здрава и одржлива обука

Набавете ја бесплатната мини-брошура и кул изненадување

Мојата болка: Скоро 90 килограми и незадоволна

Септември 2013 година: Јас сум на Ланзароте со мојата пријателка ineанин на 2-неделен летен одмор со вклучување на сите денови Има сè што срцето посакува. Богат појадок, прво пиво напладне, мали закуски помеѓу нив и вкусна вечера навечер. Овој живот може да биде полош, мислам. Лежам покрај базенот и Janанин ме слика незабележано. Кога ќе ја погледнам сликата подоцна, само мислам: Што ебам? Дали сум тоа јас Какво масно место е тоа? Каде помина фитнесот во изминатите неколку години? Тоа беше доста шлаканица во лице. Пред неколку години изгледаше многу поразлично. Почнав да играм фудбал кога имав 4 години. До мојата 21 година го правев тоа добро и со многу енергија три пати неделно. Потоа следуваше обуката. Кога се преселив од Зауерленд во Берлин и потпишав договор за обука 48 часа неделно, се откажав од фудбалските чевли. Покрај тоа, многу забави и нездрав начин на живот. И еј престо, тука беа: пивскиот стомак, незадоволството и индолентноста. Честитки - успеав добро во тоа.

Тоа сум јас во септември 2013 година: Со скоро 90 килограми и страшна брада.

Слабејте со трчање: Светлата иднина

Мислам дека нешто мора итно да се промени. Што да се прави? Порано играше фудбал. Почнат повторно? Не, повеќе не ми се допаѓа тоа. Тие секогаш велат во медиумите дека трчањето ве прави толку фит и лесни за слабеење. Па, што треба да се случи - само ќе го пробам кога ќе заврши одморот. Колку тежина има смисла да се изгуби со трчање? 10 килограми звучи добро и разумно. Добро, предизвикот прифати - само ќе се обидам. Слабеењето е многу мерлива цел. Но, што навистина сакав? јас сакав

телесната тежина и да остане во фит тело
биди задоволен од себе
создаде нешто со што можам да се гордеам

Светла иднина. Но, дали е навистина толку лесно дотогаш? И, дали навистина можев да го сторам тоа? Две добри прашања. Искрено: се сомневав во тоа. Но, го исклучив и само што започнав. Без да размислувам премногу за тоа.

Болест и смрт на мајка ми: мојата внатрешна точка на пресврт

Сликата покрај базенот беше одлучувачки фактор за мојата промена. Но, некако тоа е само половина точно. Пред некое време еден пријател од училиште ме праша: Кажи ми, зошто започна да трчаш на прво место? На површина, ќе одговорев со приказната за базенот и фотографијата со стомакот од сланина. Но, имаше ли нешто друго? Можеби нешто како внатрешна пресвртна точка што не ја гледам директно? Размислував за прашањето и во одреден момент ми текна. Во истата година со одморот во Ланзароте, мајка ми се разболе. Јас секогаш имав блиска врска со неа и растев со неа. Толку ме обликуваше и ме направи ова што сум денес. После најлошата, најтешката и најтажната фаза од мојот живот досега, таа почина летото 2014 година. Тоа го скина подот од моите нозе и едноставно смени сè. Дотогаш, мојот живот беше многу јасен. Но, одеднаш сфатив дека животот може да биде шупак и дека не е сè розово.

Вклучување: Нова рутина и часовник во мојот живот

И сега? Потребни беа нови цели. Накратко ќе ги сумирам следните неколку години побрзо. Трчање полумаратон - само трчај и биди среќен. 18.04.2014 Vivawest полумаратон во Гелзенкирхен. По скоро 2:30 часа, се борам низ целта. Неописливо и одлично чувство. 23.04.2017 година Маратон Хаспа во Хамбург. Откако ја поминав целта, не можам да се воздржам и да започнам да плачам од среќа како мало дете. 24.09.2017 Берлински маратон - Завршувам повторно. Овој пат со измешани чувства. Зошто не би истрчал маратон повторно во Берлин? Подолга приказна што ќе ви ја кажам во поврзаниот напис.

Среќно скокајќи ме. Снимено во февруари 2018 година.

Сакам да ја споделам со вас среќата и слободата што ми ги дава трчањето

Што сакам да ти дадам со овие специјални настани во мојот живот? Успеав да ослабам 10 килограми, истрчав полумаратони и маратони. И сето ова во рок од четири години. Никогаш не сум бил особено брз. Но, особено среќен за тоа. Среќна за мојот нов живот и мојот нов фитнес. Среќна што научив многу за трчањето и имам целосно нов став кон животот. Можеби сте во пресвртница во вашиот живот. Можеби исто така сакате многу да се приближите до вашата посакувана тежина. Можеби исто така сакате да трчате за да ве направат среќни и да ви дадат чувство на слобода што долго време го баравте. Ако е така, тоа е одлично, и тоа звучи како прекрасни голови. Сакам да ти помогнам да ги постигнеш своите цели. Би сакал да ви го пренесам целото знаење што го акумулирав низ годините. Сакам да ја споделам слободата и среќата со тебе што ми дава да одам. Како? Со мојата онлајн програма за тркачи кои сакаат да бидат посреќни, витки и подобри. Би бил многу среќен ако можам да ве поддржам и да стапам во контакт со вас. Дознајте повеќе за тоа како можете да ги постигнете своите цели додека трчате - без оглед на нивото на кондиција.

Како да се мотивирате да трчате

Конечно, 3-минутно видео во кое објаснувам во три едноставни чекори како можете да се мотивирате да трчате. Овде можете исто така да дознаете накратко за мојот емотивен финиш на маратонот во Хамбург.

Сега кажи ми за себе: дали сакаш да започнеш со трчање и не знаеш како? Дали често имате мала мотивација што ве спречува да трчате? Дали сакате да спортувате повеќе и да се чувствувате подобри? Кои цели сте ги поставиле и кога сакате да ги постигнете? Кои се вашите мисли? Кажи ми за тоа во коментарите. Со нетрпение очекувам да слушнам од тебе.