Ова ќе ви заштеди 1060 калории на ден

Ние ви покажуваме како можете лесно да разменувате храна и да заштедите калории.

Можете да заштедите вкупно 1060 калории на ден со овие совети и сепак да јадете со задоволство. Oe24 ќе ти каже како.

Наутро - интегрален 'ржан леб наместо тост

100 грама бел леб има 280 калории - за разлика од 'ржаниот леб од цели зрна, кој има само 160 калории. Редизајнирајте го вашиот појадок.

Заштедува: 120 калории

Скролувајте до следниот совет на страница 2

Утринска закуска - сирење со маснотии

Мекото сирење со 70% маснотии има 500 калории на 100 грама - заменете го овој вид сирење со 11 проценти Камембер, има само 200 калории на 100 грама

Заштедува: 300 калории

Скролувајте до следниот совет на страница 3

Напладне - стаклени тестенини наспроти тестенини направени од тврда пченица

Можете да заштедите неколку калории на оброк од тестенини ако посветите поголемо внимание на основната храна на тестенините. 100 грама тестенини од тврда пченица имаат 160 калории, стаклени тестенини само 120 калории. Ако порачате од Кинезите на ручек, нека ги сменат јуфките во јадењата.

Заштедува: 40 калории

120 калории стаклени тестенини

Скролувајте до следниот совет на страница 4

Попладне - пудинг од чоколадо наспроти чоколадо
100 грама чоколадо има просечно 530 калории, ако чувствувате чоколадна густа, одете на пудинг од чоколадо. 100 грама имаат околу 130 калории.

Заштедува: 400 калории

Скролувајте до следниот совет на страница 5

Вечерта - чипс против пуканки
Без оглед дали е дома на тренер или на некој голем блокбастер во кино: Чиповите, афтерслените и слично се едноставно дел од тоа. 100 грама чипс имаат над 500 калории - пуканките од друга страна имаат само околу 300. Заменете ги овие две задоволства.

---