Ова момче ја искористи диетата Том Елис порано да биде распарчена за Луцифер
Актерот Том Елис игра самиот ѓавол во натприродната драма Луцифер од 2016 година, но во последниве години тој стана уште позасилен за улогата благодарение на соодветно пеколна рутина за вежбање и диета. Во чест на петтата сезона на Луцифер Јутјуберот Асел Соуид, кој се насели на Нетфликс, неодамна одлучи да помине 24 часа на планот за оброци што го користеше Том Елис за да го донесе во ѓаволски добра форма за улогата.
Првиот оброк во денот е срдечен: омлет од 5 јајца со дополнителни 5 белки, исполнет со печурки, кромид и пиперки. Ова е брзо проследено со вториот оброк/ужина, 2 порции бадеми.
Претплатете се на здравјето на мажите
Третиот оброк во денот е прилично класичен оброк пред тренинг: варени пилешки гради без кожа, со 8 унци, кафеав ориз и салата. Откако ќе ве испумпаат по ѓаволите во теретана, време е за оброк број 4, протеинско смути после тренинг направено со протеин од сурутка и замрзнати јагоди. Рецептот за ова создава многу на крајот, и бидејќи се додаваат оброците на денот, Суеј треба да ги раздели на неколку сесии пред да може да ги заврши.
Оброкот број 5 е уште еден стандард за „брашно оброк“: пилешки гради, кафеав ориз и пареа брокула. Суеј го собира со помош на врел сос, а потоа
"Јас сум скоро готов со пилешки гради за тој ден", вели тој. „За мене лично, ми треба многу разновидност во исхраната кога станува збор за изворите на протеини. Имам посно мелено говедско месо за еден оброк, малку пилешки гради за следниот, едноставно не можам да направам повеќе од 10 унци пилешки гради за еден ден, и веќе бев како 16 “.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.
Шестиот и последен оброк е уште еден шејк протеин од сурутка што го зголемува вкупниот внес на храна на Суејд на 2.056 калории за тој ден. Тоа е 114 грама јаглени хидрати, 78 грама маснотии и неверојатни 231 грама протеини.
По завршувањето на предизвикот, Соид станува главно од исхраната на Луцифер, што е ... всушност некако досадно.
„Треба да јадете само пилешки гради, брокула, зелена салата, кафеав ориз и бадеми за да станете во форма“, вели тој. „Треба само да бидете сигурни дека ја внесувате вашата целокупна цел на дневно внесување калории, како и специфичните макроелементи што ви требаат на вашето индивидуално тело“.