Ова навистина го прават додатоците на витамини - SWR3
Витамини или минерали може да се најдат на вашата чинија преку храна - но тие се исто така достапни во практична форма на таблети. Толку лесно за здрав начин на живот! Но, кои се вистинските придобивки од витаминските таблети?
Прво на сите: тоа се нарекува додатоци во исхраната. Ова значи дека сите таблети и шумливи таблети не се направени за целосно да го заменат здравиот начин на живот и урамнотежената исхрана. Дури ниту производителите не го тврдат тоа. Но, дали апчињата со витамини можат воопшто да донесат дополнителна корист?
Нутриционистички митови Како да јадете навистина здрава исхрана
Бидете внимателни со шеќерот во овошјето. Кафето е нездраво. Јајцата го зголемуваат холестеролот! Постојат многу студии за исхраната, но дали се точни? Научниот новинар Бас Каст за смислата и глупостите на препораките. повеќе.
Една неодамнешна студија од Соединетите држави вели: Минералите и витамините во додатоците во исхраната не помагаат да се продолжи животот. Всушност, тие дури може да наштетат.
И тогаш кога ќе ја надминете максималната доза на одделни супстанции. Предозирање на индивидуални витамини, на пример, се сомнева дека го зголемува ризикот од рак. Истото важи и ако го преоптоварувате вашето тело со калциум.
Такво предозирање тешко може да се случи со храна, но тоа е многу лесно со додатоци во исхраната. Исто така, затоа што не постои обврзувачка максимална количина за супстанциите содржани во додатоците на храна, било на национално ниво или на ниво на ЕУ.
Не сите витамини се создадени еднакви
Истражувачите од Бостон собрале податоци од повеќе од 30 000 Американци во текот на десет години. Нивните информации за диетата и внесувањето на додатоци во исхраната потоа беа споредувани со причините за смрт.
Еден резултат од студијата: доволно снабдување со витамини А и К и минерали го намалува ризикот од рак - но само ако хранливите материи се апсорбираат преку храната. Сепак, луѓето кои редовно земале витамински додатоци немале никакви предности во однос на стапката на смртност. Всушност, под одредени услови, тие дури имале зголемен ризик од рак.
Додатоци на храна: целосно непотребни?
Од витамин А до цинк - додатоците во исхраната не се популарни само во САД. Германците трошат повеќе од милијарда евра на додатоци во исхраната секоја година. Пари што очигледно можат да се заштедат. Бидејќи скоро сите експерти ширум светот велат: Додатоците во исхраната се излишни за здрави луѓе. Секој што страда од болест која навистина има зголемена потреба или бара одредени минерали или витамини, лекарот се грижи за тоа. Тогаш се препорачуваат или препишуваат одредени препарати - ова нема многу врска со шумливите таблети од аптеката или таблетите од супермаркетот.
Кога здравото јадење станува болест „Вака гурутите за исхрана не прават болни“
Вегански, без глутен, палео, ниски јаглехидрати, без лактоза - оние кои присилно јадат здраво страдаат од орторексија. Нилс Бинберг беше еден од нив, напиша книга и зборуваше за тоа со SWR3. повеќе.
Но, тука е исто така важно: Додатоците во исхраната не се замена за лекови. Оние кои се болни не треба да очекуваат премногу од апчиња и пудри од Интернет. Тука, експертите особено предупредуваат: Бидејќи овие производи немаат гаранција за квалитет, што може да биде навистина опасно ако производите се фалсификувани со состојки опасни по здравјето.
Постојат два други исклучоци, покрај болестите: Бремените жени или луѓето што следат веганска диета, исто така, може да имаат зголемена потреба за одредени витамини или минерали, но и тука, препорачуваме да се консултирате со лекар за тоа кои опции навистина помагаат.
Затоа, нема смисла да земате додатоци во исхраната
Сите витамини и минерали кои му се потребни на телото може да се добијат од урамнотежена исхрана. Покрај тоа, земањето индивидуални супстанции во форма на таблети има малку смисла, велат експертите од германското друштво за исхрана. Исто така затоа што тие не работат во нашето тело на ист начин како кога ги внесуваме преку зеленчук и овошје, каде што се во комбинација со бројни други супстанции.
Но: Многу луѓе пијат витамински додатоци
Иако многу од ризиците се одамна познати, многу луѓе земаат додатоци во исхраната. Во истражувањето на Форса, во име на центарот за потрошувачи, секој трети изјавил дека пиел витамин апчиња или минерален прав. Причината е агресивниот маркетинг на многу компании и често нереалните ветувања. Во меѓувреме, здружението на потрошувачи го зеде предвид овој пазар и презема активности против нереалните ветувања за рекламирање.