Ова помага при запек Јадете попаметно

Запекот е непријатен и сè уште е табу тема, бидејќи никој не сака да зборува за нивното варење. Со нашите совети можете да направите нешто против запек и на тој начин да ја зголемите вашата благосостојба.

запек

За жал, запекот може да се влоши, особено на одмор, поради други околности, храна и сл. Но, тие исто така можат да се појават повторно и повторно во секојдневниот живот. Бавно црево доведува до чувство на исполнетост и подуен стомак. Дефекацијата особено може да биде многу болна и тешка. Поголемиот дел од времето, причината за запек е безопасна. Лекарите зборуваат за запек само ако имате движења на дебелото црево помалку од три пати неделно, столицата е многу тврда и мора да притискате силно кога користите тоалет. Секој што мисли дека запекот е редок, греши. Тие се јавуваат сè почесто, особено со зголемување на возраста. Womenените се почесто погодени од мажите.

Ова помага против запек

Не е невообичаено исхраната да има одлучувачко влијание врз нашиот гастроинтестинален тракт. Ако сакате да направите нешто во врска со запекот, можете да го сторите тоа со помош на одредена храна и трикови.

  • Јадете диета богата со растителни влакна со цели зрна.
  • Овошјето и зготвениот и суров зеленчук се исто така одлични за добро варење.
  • Пијте многу вода, но и незасладени сокови и чаеви. Овие го стимулираат дигестивниот систем. Треба да биде најмалку 2-3 литри на ден.
  • Банани, производи од чоколадо и бело брашно, но и кола може да имаат запек и затоа треба да се избегнуваат ако сте запек.
  • Ако исто така страдате од гасови како несакан ефект на запек, тогаш треба да пиете чаеви со анасон, ким или камилица. Овие се смируваат и се релаксираат.
  • Вежбањето го стимулира цревата. Значи, ако сте запек, вежбање или долги прошетки може да помогне во стимулирање на варењето на храната. Идеално е 20-30 минути на ден.
  • Една чаша млака вода пред појадокот исто така може позитивно да влијае на варењето на храната.
  • Одвојте повеќе време. Станете малку порано за да можете малку повеќе време да го користите тоалетот. Цревата се особено активни во утринските часови.
  • Семето од болви и лен исто така се покажа како ефикасно за запек. Само проверете дали пиете доволно течности.

Ако сте запек подолго време и движењата на дебелото црево не се вратат во нормала и се појавуваат следниве симптоми:

  • Болно движење на дебелото црево
  • Црн стол
  • Крв во столицата
  • Треска
  • Исцрпеност
  • Губење на тежина

Тогаш дефинитивно треба да се консултирате со лекар.