Совети за упорност Вака ја совладувате секоја криза!
Колективната стресна ситуација сè уште опстојува - упорноста е редот на денот! Нашите десет совети за поголема издржливост ви покажуваат како да го направите ова. Препорачуваме: испробајте и бидете трпеливи. Затоа што ако кризата може да нè научи на една работа, тоа е како да научиме да се справуваме со периоди на екстремен стрес.
Коронската криза сè уште трае, но нема да трае вечно. Затоа, упорноста е врвен приоритет, дури и ако не знаеме точно колку подолго. Она што можеме да го обучиме особено добро во ова време е тоа Справување со токму такви психолошки барања на исклучителни ситуации. Ние ве сакаме во оваа статија десет совети за да истраете со кого не само што ќе се справувате со кризата, туку исто така стресни времиња и барајќи проекти потоа може добро да се справи.
Десет совети за упорност за фази на кои се бара
Направете самоанализа
Секоја личност има одредени области во кои е посебен мотивација сјае. На пример во спортот. Или кога вежбате музички инструменти. Или едноставно со неделното чистење на станот. Анализирајте ја вашата мотивација: Зошто сте толку мотивирани во овие активности? Зошто немате проблем да се држите до планот за обука? Зошто можете да ја чистите кадата со часови?
Размислете што сакате за овие активности и што ве мотивира: чувство на сила по вежбање, поглед на пенлива чиста када или фокус на сопствената креативност додека правите музика ... Може да го користите и овој погон префрлете се на други области од вашата работа и личен живот?
Визуелизирајте делови
„Неколку месеци“ - овој период може да биде огромен. „Оваа недела“, сепак, е податлив. Честопати помага да се фокусирате на целиот период или на задачата што се чини нерешлива како целина да се расчленат на пододдели. Ова може да биде неделен план, сличен на списокот со поглавја за материјал за учење. Ова покажува што се чека во моментов, создава поголема концентрација на важни работи во моментов и исто така покажува што е веќе постигнато. Потоа, ова може да се обезбеди со густа, масна „кука“. Ова исто така ја овозможува следнава точка:
Наградете се
Не поставувајте се премногу високи пречки на кои се наградувате! Никој не вели дека може да се слави само кога ќе заврши целата фаза или ќе се заврши проектот. Исто така Делумни успеси, кои ја водат целата работа чекор понапред, им е дозволено и треба да се слави!
Одржувајте дисциплина за прекин
Ова оди рака под рака со претходната точка: Одморете се од вашите задачи и планови во редовни интервали за да можете да дишете психички и физички. Оние што гризат проекти до тој степен што одбиваат да ги прават најсуштинските работи како што се јадење, пиење или одење во тоалет, се на добар пат да прегорат.
Подобрување на рамковните услови
Она за што ретко размислувате се тие Рамка, кои се неопходни за да се истрае во време на стрес или за реализација на нов, голем проект. Вештината опрема и инфраструктура или едноставно тивка Повлечете се, со цел да ги извршува своите занимања на концентриран начин. Затоа, создадете пријатно, структурирано (работно) опкружување - со сè што е добро за вас. Овој „дополнителен напор“ на почетокот гарантирано ќе се исплати потоа!
постави цели
Зошто вреди да се држиме до тоа и да истраеме?
Претходно рековме дека „големата слика“ може да биде огромна. Така е кога цело време ги имате предвид деталите. Но, она што ви помага да истраете е ова Фокусирајте се на целта на нештата. Кон што работите Зошто вреди да се држиме со него и издржи? Дури и ако самите не сте ја одбрале моменталната состојба, сепак треба да размислите за тоа што ќе ви „донесе“ на крајот, како може да пораснете како резултат и за што да го искористите времето. Затоа, дефинирајте ја својата цел и имајте ја на ум. Тоа може да заврши Посни магии помогне, бидејќи можете да го користите во непријатни фази знам за што ти го прави тоа.
Фокусирајте се на бетонот
Секогаш е подобро да се фокусираме на конкретните отколку на нејасните проекти. Пример: Секој што ќе рече: „Мојот лекар смета дека треба да ослабам пет килограми до крајот на годината“ ќе биде помалку мотивиран да му пристапи на проектот отколку некој што ќе рече: „До 31-ви декември изгубив пет килограми.“ Оваа формулација исто така помага, на Консолидирајте ја целта во умот. Премина од препорака до резолуција што треба да се чува. Најдоброто нешто што треба да се направи е да побарате неколку специфични цели - и да работите преку нив, како што е опишано во точката два.
Постапувајте проактивно
Чекањето и пиењето чај може да биде добра стратегија за многу опуштени луѓе да преживеат кризи. За сите други тоа е постапувајќи проактивно подобриот начин. Дури и ако се чувствувате контролирани и беспомошни во некои фази и мислите дека не можете да ја промените ситуацијата во моментот, сепак можете да останете активни. Чувството, да се направи нешто корисно, активно да придонесе за заедничка цел, може да биде неверојатно исполнувачки. Затоа, размислете што можете да направите без оглед на надворешните влијанија. Создадете ред, подгответе ги следните работи, едуцирајте се дома, понудете поддршка на другите ... Сè е дозволено!
Можеби нема да можете да направите ништо против направете ја ситуацијата, но сигурно стори нешто За ти.
Добијте надворешен поглед
Веројатно веќе сте имале искуство како вас Совети од други луѓе помош. Особено кога станува збор за решавање на тешкотии. Честопати се губиме во детали, само ја гледаме сопствената судбина и забораваме дека сме не сам се Најдобар лек за неволјите е да разговарате со пријател, родител или колега по телефон. Слушај те нивниот поглед на нештата на, кажи за твоите грижи. Сигурен сум дека потоа ќе ги видите работите попозитивно. на "Надворешен поглед„Во вистинска смисла на зборот, исто така, ви помага да ја исчистите главата: а Прошетајте на чист воздух може да направи чуда! Шумата има особено релаксирачки ефект, како што ќе научите во овој напис.
Вежбајте спокојство
Секоја стресна фаза е само мал дел од вашиот (работен) живот.
Без оглед колку е голем предизвикот во моментот, никогаш не губи релацијата надвор од видик. Секоја стресна фаза е само мал дел од вашиот (работен) живот. Јасно е дека сакате да го добиете тоа заедно, како и што е можно побрзо. Како и да е, во вакви времиња е уште поважно да си дозволите малку одмор, трпеливо и бидете внимателни со самите себе. Затоа, земете се повторно и повторно свесни тајм-аути, кои ви даваат спокојство што ви треба. Со мали единици за вежбање, час по јога или сеќавање на предизвиците што веќе сте ги совладале во минатото, сигурно ќе најдете мир и ќе се фокусирате на вашиот внатрешна сила: Јас можам да го направам!
Повеќе за справување со кризата во короната:
Кредити за фотографии: shutterstock/Dmytro Buianskyi