Ова се 20 најдобри намирници за слабеење - храна за слабеење - изглед
Најдобри производи за слабеење Оваа храна ќе ви помогне да изгубите тежина
1. јаболко
Пектините содржани во јаболката отекуваат во стомакот. Тие се малку калорични и се одлични за полнење. Тие ги стимулираат цревата и го враќаат варењето. Пектините помагаат и при дијареја - ако го изрендате јаболкото, а потоа го јадете. Овошјето исто така обезбедува витамин Ц, кој го поддржува нашиот имунолошки систем, како и некои витамини од групата Б за добри нерви и претходник на витамин А за очите.
2. Бобинки
Без разлика дали е малина, јагода или капина - сите бобинки типични во оваа земја имаат малку калории во свежа или замрзната незасладена форма, но многу витамини и минерали.
Свежите бобинки се толку здрави
Бобинки не само што го засладуваат нашето лето, туку се идеални закуски, убави прскања на боја и најдобри снабдувачи на витамин Ц. Што друго имаат овие плодови во продавница и што можете да претпоставите од нив.
3. Брокула
Калциум, хром, железо, калиум, магнезиум - ова се само неколку од микроелементите содржани во брокулата. Покрај тоа, има само 21 kcal на 100 g, има содржина на протеини од 3,8% и исто така обезбедува влакна. Заклучок: совршен зеленчук за слабеење.
4. леќата
Леќата е вистинска сеопфатна: здрава, без глутен, алкална и вкусна. Псевдо-житото може да се јаде и сурово. Диетата со леќата е ефикасен начин да изгубите многу тежина за краток временски период.
5. Печурки
Печурките се состојат од 2,7% протеини, се малку калорични и имаат многу низок гликемиски индекс, поради што едвај предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова ги прави една од најдобрите намирници за слабеење.
6. чили
Капсаицинот содржан во чили го инхибира апетитот и ја зголемува телесната температура. Ова троши енергија, која согорува калории. Покрај тоа, капсаицинот го намалува апетитот.
Остро оружје против дебелината
Чили има сè: Природната топла супстанца капсаицин ја зголемува циркулацијата и нè загрева. Одлично: Огненото чувство во устата гарантира дека нашиот мозок ослободува ендорфин и го стимулира метаболизмот.
7. Краставица
Краставиците се добредојдено освежување, особено во лето. Нивната висока содржина на вода го снабдува нашето тело и го исполнува стомакот со многу течности. Големата содржина на вода гарантира дека краставиците имаат малку калории. Така, можете да уживате во здравите производи за слабеење во поголеми количини, па дури и за време на диети, без да се чувствувате виновни.
Краставица за слабеење
Благодарение на нивната висока содржина на течности, краставиците обично се сметаат за многу здрави. Благодарение на нивниот освежителен вкус, тие се популарна состојка, особено во салати, сокови и смути. Но, краставиците можат да направат многу повеќе отколку само да му обезбедат на телото течности.
8. Кале
Сто грама кеale содржи само 45 kcal, но многу протеини и растителни влакна. Исто така, обезбедува многу витамин Ц, железо, цинк и магнезиум. Не можете да побарате повеќе од зеленчук за слабеење.
9. грејпфрут
Пулпата се состои од скоро 90 проценти вода и на тој начин го исполнува стомакот. Грејпфрутот се смета за здрав производител. Ова е обезбедено со нивната висока содржина на калиум, витамин Ц и пектин на влакна.
10. Овесна каша
Овесот е малку надвор од мода. Во форма на снегулки, сепак, припаѓа во секој мусли и е исклучително здрав. Сосема за разлика од високата содржина на протеини, минерали и важни витамини, овесот содржи многу растителни влакна. Овие не само што го одржуваат варењето во движење, туку обезбедуваат и долготрајно чувство на ситост.
11. Урда
Урда содржи многу протеини и малку маснотии. Ова значи дека ве исполнува, но има малку калории.
Урда пред спиење ќе ви помогне да изгубите тежина
Гладни пред спиење? Експертите ја препорачуваат оваа закуска едноставно да не јадат ништо доцна навечер: оваа препорака наскоро може да биде минато. Ако стомакот ви ржи, тоа не може да биде само закуска. Истражувачите на Државниот универзитет во Флорида препорачуваат: Урда.
12. Кафе
„Не можам да одам наутро без кафе“, велат многумина. Ако го пиете без млеко и шеќер, трошите само неколку калории. Покрај тоа, кофеинот содржан во кафето го стимулира метаболизмот. Како резултат, телото троши до 100 килокалории повеќе на ден, во зависност од количината на кафе.
Колку е здраво кафето?
Кафе наутро - и денот е зачуван, барем тоа го чувствуваат повеќето Швајцарци. Некои луѓе можат да пијат пет шолји кафе и сепак да спијат добро, додека мала шолја им го одзема спиењето на другите. Причината за ова очигледно е различна чувствителност на кофеин.
13. Производи од Коњац
Храната од корен Коњак, позната и како „Ширатаки“, е скоро без калории и затоа е совршена за слабеење. Патем: Исто така, има ориз со низок јаглени хидрати направен од коренот коњак и исто така содржи скоро никакви калории.
Тенок и здрав со коњак
Кој зборува за коњак, не мисли на француските шнапси, туку на сè попопуларно растение од семејството на корени од титаниум, за кое се вели дека има секакви здрави својства.
14. Ореви
Со децении, експертите за диети предупредуваа на високата содржина на маснотии во бадемите и оревите. Тоа се смени. Оревите содржат многу здрави незаситени масни киселини. Уживаат во масите, сега се сметаат за здрава закуска. Ова е потврдено и од американско истражување со 50 000 жени. Оние кои јаделе ореви често имале помала веројатност да имаат прекумерна тежина.
Дали оревите се здрави?
Не е глупав орев: Ако ги погледнете состојките на ореви, лешници и копродукции, брзо ќе видите дека има многу добро зад тврдата школка. Блик покажува дека сеопфатните - уживаа во мали количини - исто така ни помагаат при слабеење.
15. Ротквица и ротквица
Тие обезбедуваат само 16 килокалории на 100 грама, но многу растителни влакна и калиум, како и железо и витамин Ц. Тие исто така ги врзуваат маснотиите, што значи дека го остава телото неважен.
16. Кисела зелка
Со 17 килокалории на 100 грама, киселата зелка е лесна и диета што го исполнува стомакот.Во исто време, таа обезбедува вредни хранливи состојки како калиум, калциум, витамини Ц и К како и фолна киселина. Диететските влакна што ги содржат го стимулираат варењето на храната. Млечна киселина има и позитивни ефекти: Го потиснува растот на штетни бактерии во цревата и со тоа обезбедува здрава цревна флора.
Во средниот век, аспарагусот се користел како лек против треска и белодробни заболувања, меѓу другото. Дури и ако аспарагусот не ги исполни овие очекувања, тој сепак е здрав зеленчук: кога се готви, 500 грама обезбедуваат само 85 килокалории и на тој начин нудат навистина лесна храна. Покрај тоа, аспарагусот содржи многу дигестивни влакна и делува дехидрирачки.
Ова е причината зошто аспарагусот е толку здрав
Сезоната на аспарагус е тука. Зеленчукот не само што е вкусен, туку е и многу здрав и нискокалоричен. Аспарагусот е добар за коските, штити од карцином и благодарение на неговото прочистувачко дејство, аспарагусот помага против дамки и хронична егзема.
18. Скајр
Skyr е најдобрата алтернатива на обезмастениот кварк: над 10% протеини, практично нема маснотии и релативно малку калории.
19. Домати
Тој е еден од омилените зеленчуци на Германците. Сепак, доматите можат да имаат повеќе од добар вкус, имено помагаат при слабеење. Тие се многу нискокалорични (само 15 килокалории на 100 грама). Зеленчукот, исто така, содржи многу калиум, кој го исцедува организмот.
Дали доматите се воопшто здрави?
Доматите се здрави и имаат многу витамини: Точно е - скоро. Доматите содржат супстанции кои промовираат здравје, како што е пигментот ликопен, кој спречува срцеви заболувања или витамини Ц и Е.
Како резултат на вековно размножување, денешните култивирани домати имаат само многу мала генетска разновидност во споредба со дивите форми. Ново откритие може да доведе до одгледување на поздрави домати. Истражувачите од Институтот за физиологија на молекуларните растенија „Макс Планк“, заедно со израелски научници, ги идентификуваа ДНК сегментите во геномот на доматот кои се одговорни за формирање на состојки кои се важни за здравјето и вкусот. Наодите би можеле да овозможат во иднина специфично да се размножуваат својства кои го поттикнуваат здравјето кај доматите.
20. Лубеница
Американски истражувачи препорачуваат јадење големо парче диња пред јадење многу масен оброк. Студиите покажаа дека подоцна ќе јадете до 30 проценти помалку од калоричниот оброк. Ова се должи, меѓу другото, на големата количина на вода што го исполнува стомакот и ве тера да јадете помалку. Влакната содржани во овошјето исто така ве исполнуваат и стимулираат варење. (апонет)
10 состојки кои ве прават здрави
Обично тие завршуваат во садот за готвење дома. Но, босилек, чили, кварк и копродукции можат да направат многу повеќе од само добар вкус. Десет кујнски состојки и нивните лековити својства.