Ова се фитнес трикови на машките модели
Вашето тело е ваш главен град: вака машките модели Максим Хенротај, Питер Баденхоп и Кевин Пабел (од лево) се одржуваат во форма.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нивна работа е да изгледаат добро обучени, но не испуштени затоа што работат како модели: тројца совршено изградени мажи од Хамбург до Newујорк ги споделија своите трикови за обука и исхрана со нас.
Ова се фитнес трикови на машките модели:
1. Г-дин Долче Вита: Максим Хенротај
Место на живеење: Париз
Инстаграм: @henrotaymaxime
Агенција за модели: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Колку време трошите на спорт?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тренирам најмалку три пати неделно два часа или четири пати неделно 1 1/2 часа или пет пати неделно за еден час. Во зависност од тоа колку слободно време има помеѓу моите работни места.
Каков е вашиот тренинг?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Понекогаш одам на лента за трчање, понекогаш претпочитам ергометар за велосипед или степ, во зависност од мојата дневна форма. Потоа тренирам максимум две мускулни групи, една мала и една голема, на пр. Б. Градите и бицепсите, грбот и трицепсите, или нозете и рамената.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во која храна слабите?
Со месо - го сакам и го јадам скоро секој ден. Но, се разбира дека не можам без брза храна и да јадам многу од тоа. Бидејќи татко ми е Италијанец, пицата и тестенините се исто така дел од мојот живот, тоа е во моите гени - ништо не можам да направам во врска со тоа! (се смее)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како ги правиш гревовите на пицата повторно добрит?
Одам на трчање. Правилото е докажано и супер едноставно: јадете премногу - повеќе тренинг за издржливост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Г-дин Суперфит: Кевин Пабел
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Место на живеење: Хамбург
Инстаграм: @kevin_pabel
Агенција за модели: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Дали вежбате секој ден?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не, околу пет пати неделно. Кога сум многу на пат, може да бидат кратки единици од 30 минути. За мене е важно правилно да вежбам секој мускул најмалку двапати неделно.
Како е структуриран вашиот план за обука?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јас понекогаш тренирам со тегови (бесплатни и на машини) - но поради неколку повреди и повеќе вештини за фитнес, овие се намалија со текот на годините. Точното извршување ми е поважно. Можете да постигнете многу со полесни тежини. Покрај тоа, вежбам многу и со сопствената телесна тежина. Еднаш неделно имам состанок со вреќата за удирање, за основните мускули правам неколку пилатес вежби, а понекогаш посетувам и час по јога. Кардио и истегнување се на мојата програма по тренингот или во деновите на одмор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вашата тајна шест пакет?
Секој мора да го сфати тоа сам, но бидејќи сакам стомачни, го правам тоа три до четири пати неделно. Една од моите омилени вежби е подигнување на висините на ногата (на шипка за повлекување), но едноставни притискања или вежби за држење се исто така успешни. Се разбира, диетата исто така игра важна улога: телото сака да ги чува своите масти, особено на стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, ништо од тоа не може да се види со вас.
Не, затоа што исхраната е многу важна. Се обидувам да јадам протеини и зеленчук во големи количини и да избегнувам храна што е исклучително калорична и масна. Грав, брокула, спанаќ или моркови - опсегот на зеленчук е огромен. Органското месо се служи три до четири пати неделно, секако по можност пилешко. Исто така, се обидувам да јадам риба најмалку два или три пати неделно, претежно лосос. Наместо бели тестенини, јас секогаш ја избирам верзијата со цели зрна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои закуски секогаш ги имате со вас кога патувате?
Јаболка, банани, ореви, интегрален леб со урда и протеински шипки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Г-дин Веган: Питер Баденхоп
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Место на живеење: Newујорк
Инстаграм: @peterbadenhop
Агенција за модели: www.fordmodels.com/@fordmodels
Дали следите одредена диета?
Јас не сум fanубител на броење калории и прецизно следење на макроелементите. Но, јадам исклучиво веган околу две години: моето мени вклучува што е можно повеќе свежа, необработена храна, како овошје, зеленчук и мешунки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како се одржувате во форма?
Во моментот го следам класичниот сплит 3 (насочен тренинг за силата на различни мускулни групи во различни денови) со џогирање секој втор ден. Јас го менувам тренингот на секои неколку месеци и понекогаш ги интегрирам единиците на Freeletics или (Bikram) јога.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вашата најдобра закуска пред тренинг?
Кога и да имам време, тоа е сад со овошје, овес, ореви, млеко од растително потекло и вегански протеински прав. Или си мешам шејк направен од овошје, зелен лиснат зеленчук и вода или бадемово млеко и вегански протеински прав.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И, ако сте премногу мрзливи за сето тоа?
Потоа тренирам веднаш откако станав. Пред да започнете да размислувате, веќе сте се преселиле.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Регистрирајте се сега за информаторот за WhatsApp на InStyle и добијте ги сите врвни новости директно на вашиот паметен телефон бесплатно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата