Ова се храната што треба да ја јадете во авион
Постојат одредени намирници што треба да ги јадете за да му помогнете на вашето тело да управува со лет на долги релации.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сув воздух, низок притисок и некако сè чудно: Во авион, телото мора да издржи многу и да се прилагоди на стресните услови. Можете да го поддржите со вистинска храна. Бидејќи има само избор (ако воопшто!) Меѓу пилешко или тестенини во еко-класа, вреди да се спакува мал пакет за нега на авионот - или дури и да се јаде умно претходно.
Вака се храниш како лет
Може да избегнете гасови, сува кожа, тешки нозе и други „авионски заболувања“ со следната храна пред и за време на летот:
чиа семе
Долгите летови можат да го парализираат варењето на храната: Измешајте 1 лажица семе од чиа во мусли или пијалак 2-3 дена пред летот, ова ќе ги задржи цревата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Банани
Бидејќи нискиот притисок на воздухот во рамнината, исто така, го потиснува чувството на вкус, имаме тенденција да ставаме премногу сол над храната. Резултат: дебели нозе и стапала. Бидејќи солта ја складира водата во телото. Антагонист на солта е калиум, кој може да го спречи задржувањето на водата. Особено бананите се преполни со калиум - совршено се вклопуваат во рачниот багаж. Ако не се чувствувате како банани од кал, можете да спакувате и суви кајсии за дополнителен дел од калиум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
вода
Сувиот воздух во рамнината ги отежнува мукозните мембрани. Најдобро е да пиете чаша вода на секои половина час - ако тоа е премногу досадно за вас, наполнете таблета магнезиум за да се раствори во шише за пиење. И дава малку вкус на водата и истовремено помага да се релаксираат мускулите за време на долгите периоди на седење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бери
Витаминот Ц го турка имунолошкиот систем да се бори против сите вируси кои циркулираат во кабината. Спакувајте затворена кеса со свежи бобинки во вашиот рачен багаж. Алтернативно, можете да користите стапчиња од црвен пипер или портокали.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ореви
Кога влажноста е само 15 проценти, кожата на телото и лицето се суши, што резултира во чувство на напнатост и брчки предизвикани од сувост. Така што вашата кожа останува хидрирана, помагаат вредните омега масни киселини од јаткастите плодови (покрај тоа што пиете многу). Во исто време, тие штитат од воспаление. Одлично: ореви!
Јајца тврдо варени
Протеинот од јајцата го одржува шеќерот во крвта стабилен, што пак ги спречува воспалителните процеси во организмот. Лутеинот од жолчката исто така ја одржува кожата еластична и хидрирана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Коприва
Екстрактите од растението исфрлаат вишок вода од телото и го елиминираат надуениот стомак после јадење - најдобро е да побарате тинктура во продавницата за здрава храна или да земете вреќи за чај со вас, стјуардесите сигурно ќе ви донесат топла вода. Внимавајте на салата со лисја од коприва во Прва класа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ѓумбир
Мега за секој што ќе добие лош стомак во авионот. Есенцијалните масла во ѓумбирот го смируваат стомакот - цицајте свеж ѓумбир или џвакајте парчиња сушен ѓумбир од продавницата за здрава храна. Трик 17: Наполнете патничко шише со чист сок од ѓумбир од органскиот пазар за малата торба течности во рачниот багаж.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ве молиме избегнувајте ги овие додатоци во исхраната во авионот:
Солени закуски
Дури и ако ви се допаѓа: Подобро е да не грицкате задолжително оревче или кесичка чипс - тука има премногу сол, што го задржува вишокот вода во телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчук од зелка и мешунки
Закон за физика вели дека волуменот се шири кога се намалува притисокот. Значи, логично е воздухот во стомакот да се прошири кога ќе се намали притисокот. Затоа, пред и за време на летот, избегнувајте зеленчук како зелка (брокула, карфиол, кеale) или грав.
Газирани пијалоци
Ве молиме, не пијте диетална кока-кола, истото се однесува на газирани пијалоци како и зеленчукот - тие предизвикуваат непријатно отекување на вашиот стомак.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храна FODMAP
Ова е група на храна што е потешко да се вари за чувствителното црево. Тие содржат одредени јаглехидрати кои некои не можат целосно да ги разградат или толерираат. Нема правило што се овие, најдобро е да го прочитате предметот FODMAP!