Ова вообичаено овошје го подобрува вашето расположение - консумирајте го секој ден - Андреја Раику
Богати со минерали и аминокиселини, овие плодови заслужуваат да заземат водечко место на нашата листа за купување. Тие го зајакнуваат нашето здравје и имаат улога во балансирање на нашето расположение.
Од целата храна здрава за мозокот, нутриционистот Али Милер, автор на „Диета против анксиозност“ и „Книга за борба против анксиозност“, избира заедничко овошје кое помага во ублажување на воспалението и намалување на анксиозноста, и двете се тесно поврзани. тие.
Па, која е храната што има најголем придонес за балансирање на расположението? Милер вели дека треба да го цениме повеќе банани, пишува Зелено тело на умот.
Зошто бананите се добри
„Тие се богати со витамин Б6“, вели Милер. И, овој витамин е потребен за производство на невротрансмитери кои му помагаат на телото да лачи серотонин и допамин, и двете супстанции кои влијаат многу на расположението.
Една студија покажа дека ниското ниво на витамин Б6 е поврзано со депресивни симптоми кај постари возрасни лица. Ова не значи дека витаминот е одржлив третман за депресија, но се чини дека неговиот недостаток има негативен ефект.
„Бананите имаат и триптофан, што е фантастично за стабилноста на расположението. Се покажа дека триптофанот игра улога во производството на серотонин, а истражувањата покажуваат дека ниските нивоа на аминокиселини се поврзани со депресија и анксиозност “, објаснува нутриционистот.
Извор на магнезиум и калиум
Покрај подобрувањето на расположението, бананите имаат повеќе здравствени придобивки: „Тие содржат растворливи влакна, што е важна поддршка за микробиомот“, вели Милер. И, како што е познато, секоја храна што е добра за цревната флора е исто така здрава за мозокот.
Покрај тоа, бананите се вреден извор на магнезиум и калиум. Тие се исто така природен десерт, а Милер ги користи во многу свои рецепти.
Затоа, бананите заслужуваат да заземат водечко место на нашата листа за купување. Богати со минерали и аминокиселини, овие плодови го зајакнуваат нашето здравје, помагаат да се одржи позитивно расположение, се борат против воспаленија во телото и анксиозност.