Оваа 14-дневна диета ќе ве одржи тенки, продуктивни и среќни - Business Insider

Нутриционист: Оваа диета од 14 дена ќе ве одржи тенки, продуктивни и среќни

Автор на повеќе од 60 нефантастични книги на теми фитнес и исхрана објаснува како можете да го оптимизирате начинот на работа на вашето тело за само 14 дена и со тоа да станете витки, продуктивни и среќни.

Нутриционист: Оваа диета од 14 дена ќе ве одржи тенки, продуктивни и среќни

37 слики Отворено слајдшоу

Нутриционист: Оваа диета од 14 дена ќе ве одржи тенки, продуктивни и среќни

Повеќе од мрежата

Нема повеќе часови тренинг за фитнес, нема повеќе гладување и правење без

Автор е на повеќе од 60 книги за фитнес и исхрана, вклучително и бестселери како што се „Нула стомак: Рамен стомак - здрав и лесен“ и „Јади го ова, не тоа!“ "-Линија. Цинценко е исто така чест гостин кога ТВ-емисиите како „Добро утро Америка“ се занимаваат со здравствени проблеми.

Слабејте без глад

Со својата сегашна книга тој дава упатства како да ја активирате „супер моќта“ во вас во рок од 14 дена. „Најдобро од сè, штом еднаш успееме, ќе ја заврши целата работа за нас. Нема повеќе часови тренинг за фитнес, нема глад и жртва! “, Пишува тој. Книгата се вика „Диета за супер метаболизам“ и супер моќ е - веќе ќе погодите - метаболизмот или во германскиот метаболизам.

Секој го има слушнато овој термин неколку пати во својот живот, но само малкумина знаат што точно стои зад него. „Метаболизам“ е брзината со која вашето тело користи енергија. Значи, со што ги согорува калориите што ќе му ги дадете преку храната.

Оние кои имаат брз метаболизам можат да јадат повеќе без да добиваат на тежина. На крајот на краиштата, калориите брзо се согоруваат. Со бавен метаболизам, потребно е подолго време за согорување на калориите и вашето тело често ги чува во форма на маснотии.

Протеините се клучот

Според Цинценко, четири оброци на ден се идеални за „супер метаболизам“: три главни оброци и ужинка. Важно е да консумирате многу протеини - особено за појадок: 1,6 грама протеини на килограм телесна тежина. Ова значи дека маж со тежина од 80 килограми треба да консумира околу 130 грама протеини на ден. Нема потреба да се бројат калории. Цинкченко ветува дека вистинската храна ќе ви осигури дека нема да бидете гладни ниту жедни за нездрава храна.

Суперхерои и супер негативци

Посебното нешто во врска со „Диетата за супер метаболизам“ е тоа што не е исклучена ниту една група на храна. Напротив: Цинценко подготви список на „суперхерои“, односно храна што го стимулира метаболизмот. Протеини, масти и јаглехидрати се на тоа.

Тој исто така направи список на „супер негативци“ кои го забавуваат метаболизмот. Ова вклучува разни видови храна, како слатки, ѓевреци или газирани пијалоци, но исто така и стрес и недостаток на сон.

Покрај диетата, треба да обезбедите редовно вежбање - на пример, наместо лифт, користете скали. На крајот од книгата има вежби за фитнес што би требало да го зајакнат метаболизмот уште повеќе кон крајот на 14-дневниот курс. Треба да пиете и многу вода.

Кликнете низ слајд шоуто за да видите која храна го зголемува метаболизмот. Дали се прашувате како можете да ги комбинирате во вкусно јадење? Во книгата „Диетата за супер метаболизам“ ќе најдете комплетен план за исхрана и сите рецепти.

Надворешната содржина не е достапна

Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.

Бред Баркет/Гети

Супер протеини: посно говедско месо

Надворешната содржина не е достапна

Месо од бизон

Надворешната содржина не е достапна

Лесно мисиркино месо

Надворешната содржина не е достапна

свинско месо

Надворешната содржина не е достапна

Фотографија на АП/Метју Мид

пилешко месо

Надворешната содржина не е достапна

Шатерсток/Барбара Дуџинска

И секаков вид риба, особено лосос

Бавниот метаболизам често се активира од страна на тироидната жлезда со мала активност. Ова, пак, честопати е поврзано со воспаление на жлездата. Рибиното масло од лососот се бори со нив.