Оваа диета би требало да фрли фунти за кратко време - дозволено е дури и чоколадо и црвено вино

Ажурирано: 16.09.2019 - 09:29

Слабеете и јадете чоколадо? Тоа треба да работи. (Слика на симбол)

Тоа е релативно нов тренд на диети што ветува: Ако јадете само одредена храна, автоматски ќе изгубите тежина - без да бидете гладни.

Наведената диета се нарекува диета Сирт. Овде можете да дознаете што треба да се разгледа и која храна е дозволено да јадете.

Која е диетата со сиртфуд?

Диетата со сиртфуд се карактеризира со фактот дека јадете само храна што ви одговара за некое време содржат голема количина на одреден протеин наречен сиртуин. Сиртуините би требало да ги штитат клетките во телото од умирање и да ги регулираат воспаленијата, метаболизмот и процесот на стареење. Покрај тоа, некои истражувачи претпоставуваат дека сиртуините влијаат на согорувањето на маснотиите во организмот, ги стимулираат мастите и метаболизмот. Промената во исхраната треба да резултира со губење на тежината од 3,5 до 4 килограми неделно.

Оваа храна спаѓа во „сирт храната“

До најчестите "сирт-храна" вклучуваат:

Зелен чај
Јаболка
Модар патлиџан
Агруми
маслиново масло
Црно кафе)
лук
Портокали
Кромид
Соја
Грозје (црвено)
магдонос
куркума
ракчиња
Кале
боровинки
Каперси
црвено вино
Темно чоколадо (85% какао)

Диетата со сиртфуд е поделена на две фази

На првата фаза трае една недела. Во првите три дена, калориите се ограничени на 1.000 килокалории. Може да консумирате три овошни сокови и еден оброк дневно, што секако мора да биде богато со храна со сирт.

До Состојки за сокови вклучуваат:

Кале
целер
рукола
магдонос
Зелен чај
лимон

На Оброците треба да се состојат од лесни состојки, приближно:

пилешко
мисирка
ракчиња
Кале
Каперси
мудрец
магдонос
Леќата

Од четири до седум ден, калориите се зголемуваат на 1.500 kcal. Потоа има два зелени овошни сокови и два оброка на ден.

Втората фаза трае 14 дена или повеќе, треба да се случи со стабилно губење на тежината. Првенствено се работи за консумирање храна што ја нуди природата. На долг рок, се препорачуваат три богати оброци со сирт храна на ден со зелен сок.

Ова е критикувано при диетата со сиртфуд

Додека основната идеја зад диетата на почетокот звучи разумно, има и експерти кои советуваат против тоа. На пример, експерт за диети, Емер Делани, за порталот за добра храна „Би-Би-Си“ објаснил дека не би им препорачал на своите клиенти да ослабат преку диета со сиртфуд: Тој смета дека е малку веројатно дека луѓето би можеле да одржат низок внес на калории три дена.

Видео: Со диетата Цико, овој човек целосно се промени

Наместо да губи маснотии, тој исто така верува дека диетата а доведува до губење на вода и јо-јо ефект може да стане забележлив. Секој што ќе одлучи за оваа диета, треба да дознае повеќе за тоа и да се консултира со лекар. Не секоја диета е погодна за секого.

Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење

Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.

Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.

Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.

Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.

Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.

Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.

Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.

Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.

Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.

Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.