Оваа диета ги одржува зглобовите во форма - здравје
Правилната исхрана штити од проблеми со зглобовите! Во BILD, експертот за исхрана Свен Дејвид Милер * објаснува на што апсолутно треба да обрнете внимание.
повеќе на оваа тема
Исхрана Која храна помага при која болест?
Дијабетес: Кај луѓе со прекумерна тежина со дијабетес тип 2, првото нешто што треба да направите е да изгубите тежина и да ги активирате мускулите
Најдобри начини да го одржите здравото колено
Болки во колената како широко распространета болест: секој трет 40-годишник страда од тоа. BILD објаснува како да се одржи здравото колено и кои хируршки методи помагаат.
Колен зглоб Вистински спортови за коленото
За да ја задржите 'рскавицата во коленото флексибилна, треба редовно да вежбате. BILD покажува кои спортови се лесни за вашите зглобови.
Струја
Нутриционистички серии во ДВИЛО Како да јадете и пиете одговара на староста
Правилната исхрана е исто толку важна за постарите луѓе, како и за младите - BILD објаснува во голема серија како се храниме здраво - а сепак уживаме
Вдишување, маст што ќе помогне при летен грип
Течење на носот, воспалено грло и мала треска - симптоми на летен грип. BILD.de одговара на најважните прашања.
Медицина Клинички студии премногу ретко со жени
Womenените и мажите се разболуваат и здрави поинаку. Сепак, повеќето лекови се тестираат во клинички испитувања на мажи!
Зголемен ризик од срцев удар од таблети со калциум?
Калциумот е важен за коските, поради што сакаме да користиме таблети. Но, една студија покажува: Додатоците на калциум го зголемуваат ризикот од срцев удар!
Тренинг за издржливост Ова е колку степери за неблагодарна работа & ко.
Кардио-апаратите помагаат во слабеењето и ја подобруваат кондицијата. Неблагодарна работа, ергометар за веслање или степер - кој уред е најдобар за вас.
• Јадете повеќе здрави влакна, помалку воспалителна храна: д. Зеленчук и билки како додаток за леб - имаат многу витамини и минерали, но нема воспалителна арахидонска киселина како месо.
• Мешунките се чуда од влакна, имаат многу витамини и минерали - на пр. Б. Чорба од леќа или супа од бел грав со домати на коцки.
• Користете висококвалитетни растителни масла богати со витамин Е (на пример, маслинки или масло од репка) и диетален или здрав маргарин.
Интересно исто така
• Салати со здрав облекување: маслото од оцет и масло е подобро од мајонезот.
• Добро како појадок: Ролни од цели зрна со кварк со малку маснотии и џем.
• Риба како лосос и скуша или опашка од ракчиња кисела лук и маслиново масло на скара наместо месо - богата со омега-3 масни киселини и јод.
• варен 'рж, пченица или жито напишани како прилог - нискокалорично, намалување на нивото на холестерол, поддршка на губење на тежината.
• Важно: Пијте до 2,5 литри течност - на пр. Б. четири чаши овошен чај, две чаши сок од домати, две чаши кефир, чаша сок од портокал, шише минерална вода.
• Општо, дебелината е екстремен товар на коленото зглоб. Значи: внимавајте на вашата тежина!
* „Нутриционистички водич за артритис и остеоартритис“, Свен Дејвид Милер и Кристијан Вајсенбергер, Шлутерше, 14,95 евра.