Оваа храна го намалува лошиот холестерол! Кликнете на мобилен

Додека некои видови храна, како мрсната храна, помагаат да се зголеми вредноста на лошиот холестерол, други ве штитат и го поддржуваат одржувањето на добриот холестерол во оптимални параметри.

Ако сакате приказната за лошиот холестерол да не биде ништо повеќе од приказна, тогаш усвојте ја следната храна во вашата дневна исхрана и уживајте во нивните хранливи материи.
Една од најздравите намирници што можам да ја искористам е маслиновото масло, можете да го додадете во салати или при подготовка на разни јадења. Но, добро е да го јадете во умерени количини, бидејќи има многу калории.

Јадете мешунки

Одличен извор на растворливи влакна, црн грав, црвен грав, леќа се здрави и исполнувачки избори во кои можете да уживате секој ден.
Гравот содржи фолна киселина, витамин Б што е добар за вашето срце. Затоа се препорачува почесто да се готват мешунки: леќа, наут, соја.
А, цели зрна се здрав избор што ви помага да одржувате балансиран холестерол во вашето тело, вклучувајќи трици за појадок и кафеав или див ориз. Влакната што ги обезбедуваат се растворливи влакна. Јадете најмалку две порции житарки дневно.

---