Оваа храна има вкусен вкус - и помага при ублажување на главоболката
Ажурирано: 02.03.2018 17:20
Збогум, мигрена!
Оваа храна има вкусен вкус - и помага при ублажување на главоболката
Милиони Германци редовно имаат главоболка - но овие лесно можат да се отстранат со неколку мали промени во исхраната.
„Јадењето и пиењето ги одржуваат заедно душата и телото“ е стара фармерка - и има причина за ова. Бидејќи она што го јадеме не само што влијае на нашата тежина и колку добро се концентрираме, туку секако и на нашето здравје. На пример, ако редовно страдате од главоболки, па дури и мигрена, објавете војна на ударот во главата со едноставна промена во исхраната.
Диетата и главоболката влијаат едни на други
Се проценува дека огромните 15 проценти од светската популација редовно се мачат со здодевни главоболки. Но, со правилна диета значително ги намалуваат главоболките. За среќа, поради овој огромен број на погодени луѓе, сега има се повеќе знаење за тоа како диетата и главоболките влијаат едни на други.
На ист начин, може да се дадат изјави за тоа која храна и јадења предизвикуваат главоболка - и кои се „добри за главата“.
Храна и алтернативи за главоболка:
чоколадо
Млечното чоколадо содржи многу шеќер што, кога се консумира, предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа повторно паѓа. Некои луѓе реагираат на овој процес со главоболки. Ако забележите таква реакција кај себе откако јадете нешто слатко, постојат неколку вкусни алтернативи.
Една од нив е темно чоколадо. Поради високата содржина на какао, има помалку сладок вкус од млечното чоколадо, но ризикот да добиете главоболка се намалува кога ќе се консумира. Патем, има и значително помалку калории - и така е идеална закуска помеѓу нив, дури и ако сте на диета. Или можете да земете здрави закуски како јаболка или нектарини, но не и банани - тие содржат тирамин, што може да ја влоши главоболката.
црвено вино
Сите знаеме толку: Ако пиеме премногу вино, следниот ден имаме мамурлак и главоболките се неизбежни. Но, зошто црвеното вино предизвикува главоболки посилни од другите алкохолни пијалоци? Одговорот лежи во супстанциите што се формираат при ферментација на виното. Овие се меѓу другите
- хистамин,
- Танини и
- Сулфити.
Особено, танините во црвеното вино, познати како танини, предизвикуваат подвижна глава следниот ден, бидејќи ги прошируваат садовите во мозокот, што ги олеснува главоболките.
Вие сте wineубител на вино и не сакате да одите без чашата навечер? Тогаш подобро да се префрлите на бело вино. Бидејќи во белите вина има многу помалку танин.
Млечни производи
Дали главата се стега и фунтира откако сте јаделе пудинг од ориз, овошен кварк или преработено сирење? Ова може да се должи на протеините и тираминот што се наоѓаат во млечните производи, на кои некои луѓе се прилично чувствителни. Затоа, подобро е да избегнувате премногу протеини, кои ги консумирате во форма на готови производи во јогурт и копродукции.
Алтернативите се млеко, крем или природен јогурт. Но, внимавајте: Исто така, уживајте во оваа храна во умерени количини само ако главоболката поинаку ќе се врати брзо.
Пакет супи
Солена, мрсна и полна со конзерванси: по конзумирање супи од кесички се за многу луѓе Главоболката е неизбежна. Ако сте склони кон главоболки, подобро е да избегнувате нездрави, индустриски произведени готови јадења во целост. Бидејќи самото готвење е забавно - и можете да бидете сигурни дека вашата храна не содржи никакви „предизвикувачи на главоболка“.
колбаси
Многу луѓе добиваат главоболки после јадење колбаси. Причината: Месото содржи нитрат, што би требало да го прави колбасот потрајен. За многу луѓе, сепак, токму овој конзерванс предизвикува главоболки. Алтернативата: свежо месо, како што е пилешко, што добро ќе го зготвите пред јадење.