Оваа храна ја зајакнува вашата одбрана подобро од лимоните
Здраво и соодветно во сезоната на грип - со овие трикови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Hotежок лимон со ѓумбир е вашиот врат и повеќе не можете да гледате портокали? Не пречи, има многу повеќе храна што може да го зајакне вашиот имунолошки систем и да се бори против вирусот на грип. За да поминете низ зимскиот период без грип, најдобро е да интегрирате некои од овие бустери во вашата исхрана секој ден.
1. Слатки компири
Сијалицата содржи многу бета-каротин, кој телото го претвора во витамин А - нашиот најголем орган особено има корист од витамин А: кожата. Ако е недопрена и здрава, го штити организмот од напаѓачи како што се штетни бактерии и вируси.
Совет: исечете слатки компири на парчиња, зачинете со кокосово масло, сол и црвен пипер и варете 30 минути на плех во рерна на 180 степени и украсете со салата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Овесна каша
Овесот преку ноќ веќе долго време е нашиот омилен појадок. Со знаење дека сте здрави, кашата има уште повеќе вкус: Снегулките од овес содржат бета-глукан, супстанца што го подобрува имунолошкиот одговор со активирање на фагоцитите и правејќи ги „жешки“ за борба против патогените микроорганизми. Особено луѓето со голема подложност на инфекции, со тенденција на алергии или херпес треба да јадат повеќе овес.
Совет: Измешајте овесна каша во пијалакот наутро - тоа прави да се чувствувате подобро и добивате дневен дел од зајакнување на имунитетот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Лук
Сулфидите се тајната на малите клубени. Овие секундарни растителни супстанции имаат антиинфламаторно и антимикробно дејство. Тие можат да помогнат да се намали воспалението во телото и да се борат против слободните радикали. За лукот се вели дека може да спречи формирање на туморски клетки. Сулфидите најдобро функционираат кога лукот се консумира суров - и се сече или се мели. очите затвори и оди за тоа!
Совет: пресечете го клубенот на 5 парчиња и проголтајте го со вода како апчиња - ако не го џвакате, вкусот нема да биде премногу лош.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. супа
Не е ни чудо што сите во Холивуд се колнат во „супа“. Особено супа од пилешко или говедско месо е многу популарна кај здравите наркомани, бидејќи тука се готват и коски со зеленчук и зачини, кои обезбедуваат многу минерали и витамини. Една чаша веќе содржи повеќе од 200 мг калиум, што е важно за срцето, мускулите и коските. За содржаниот желатин се вели дека делува благотворно на цревните заболувања. „Консоме“ е исто така голема помош кога вирусите се веќе под контрола.
Совет: Вегетаријанци и вегани подготвуваат супа од зеленчук со тофу - во него има многу цинк, што исто така го зајакнува имунитетот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Пекани
До 5,5 мг цинк содржат 100 грама пекани - тоа ги прави секојдневна закуска против грип. Околу 15-20 мг цинк треба да се консумираат со храна секој ден, па дури и повеќе во стресни периоди. Цинкот го зајакнува имунолошкиот систем, има антивирусно дејство: Ја подобрува структурата на мукозната мембрана, така што вирусите можат само тешко да се закачуваат и продираат.
Совет: Измешајте ја вашата сопствена мешавина за супер храна направена од пекани, гоџи бобинки и бадеми.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Азиски печурки
Без разлика дали се остриги, ориз или шикае печурки - сите тие содржат ерготион, моќен антиоксиданс што не се уништува дури и кога се готви. Тој е во состојба да ги собере слободните радикали во телото. Здравите печурки содржат и комплексни полисахариди кои имаат имунолошки-зајакнувачки ефект, па дури индиректно се борат и против клетките на туморот и другите патогени.
Совет: едноставно пржете ги печурките во маслиново масло со сол и бибер и прелијте со салата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Зеленчук од зелка
Здраво бомба витамин Ц! Во 100 грама бела зелка има исто толку витамин Ц, како и
Бриселските зелки и брокулата обезбедуваат уште поголема доза на витамин Ц во чаша свеж сок од портокал. Зеленчукот од зелка има сè што е потребно за да се одбраниме од вирусите во зима: Покрај витамин Ц, тој содржи многу витамини А, Б, Е и К, како и минерали калциум, железо и магнезиум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Едноставно измешајте ја брокулата со вашиот зеленчук во рерна за да ги направите вкусно крцкави.