Оваа храна можете да јадете после 19 часот.

Оние кои сакаат да изгубат тежина често ја слушаат гласината дека нема да јадат ништо после 18 или 19 часот. Но, повеќето од нив не можат да поминат низ ова ако се вратат дома доцна или се навистина гладни навечер. Оттука, постојат некои намирници што можеме да ги грицкаме пред спиење без грижа на совест.

На следните неколку страници можете да видите кои се овие и зошто сеуште можете да изгубите тежина.

1. Ф’стаци

Ф’стаците се преполни со добри хранливи состојки и прават одлична здрава ужинка пред телевизорот. Тие имаат многу добри масни киселини кои согоруваат телесни масти. Дури и да е така, не треба да јадете премногу од нив затоа што, како ореви, тие содржат многу калории.

2. Авокадо

Авокадото има и многу маснотии, но се состои само од здрави масти. Без разлика дали е чисто, како ширење или во вкусна гвакамоле - авокадото не треба да недостасува во ниту една диета. Ве исполнува и е погоден и како замена за путер.

Потребна ни е ваша согласност за да ја прикажеме содржината на Инстаграм интегрирана од нашиот уреднички тим. Оваа и целата друга содржина на Инстаграм можете да ја прикажете на tierfreunde.net со еден клик.

Се согласувам надворешната содржина да ми биде прикажана. Ова им овозможува на личните податоци да се пренесат на Instagram. Повеќе за ова во нашите информации за заштита на податоците.

3. Зрнесто крем сирење

Урдата е совршен извор на протеини. Една чаша (200g) содржи 27 грама протеини. Особено е погодна како закуска во врска со тренингот за сила и градење мускули. Без разлика дали е слатко или солено - зрнестото крем сирење може да се подготви според вкусот и треба да се најде на секој план за исхрана.

4. Цреши

Црешите се едни од ретките овошја кои содржат мелатонин. Овој хормон го поддржува спиењето и природниот дневен и ноќен ритам. Тие исто така се малку калорични и затоа можат да се јадат доцна во ноќта.

5. Туна

Туната е полна и со протеини. 100 грама содржат 21,5 грама протеини, кои телото може скоро целосно да ги претвори во мускули. Ако купите туна во конзерва, проверете дали плови во сопствениот сок, а не во маслото. Ова ќе ви заштеди непотребни калории.

6. Спанаќ

Спанаќот содржи само 15 калории на 100 грама и затоа е еден од најнискокалоричните зеленчуци. Ги содржи скоро сите потребни витамини и минерали и делува дехидрирачки. Не треба да недостасува во диета и има вкусен вкус во салати, смути или варени.