Нутриционистичка медицина - ХАЛЕО
Диета и превенција од рак
Нашиот животен стил влијае на нашето здравје. Навиките за живеење и јадење исто така играат улога во развојот на многу видови на рак. На кои видови карцином може да влијае диетата, а кои не? Која е најдобрата диета за да се одржи ризикот од рак на ниско ниво?
Здрав.
Диететски влакна - добрата „баласт“
Диететските влакна ве одржуваат сити, позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта, па дури можат да ги намалат и нивоата на холестерол. Ова ги прави еден од јаглехидратите кои поддржуваат здрав метаболизам. Како можете да вметнете влакна во вашата исхрана и што друго знаете за нив.
Јадете и пијте целосна храна во согласност со 10-те правила на ДГЕ
Јадењето и пиењето здрава храна ве одржува здрави и промовира перформанси и благосостојба. ДГЕ, германското друштво за исхрана, формулираше како тоа може да се спроведе во 10 правила засновани на тековните научни наоди.
1.) Уживајте во разновидната храна
Таблети со витамин и додатоци на храна
Витамински таблети и додатоци во исхраната НЕ спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Всушност, тоа е неспорно. Имало бројни студии кои ги испитувале и индивидуалните супстанции како додатоци во исхраната и мултивитамински состави. Тие може да го направат недостатокот на употреба.
Рибата е здрава
Протеини, витамин Д, витамин Б1, Б5, Б12, јод, омега-3 масни киселини и селен - ова не е список на состојки во витамин таблета. Сите овие хранливи состојки се наоѓаат во филето од свеж лосос. Исто како и во многу други видови риби.
„Рибата е толку здрава што е отворена еднаш или двапати неделно.
Дозата на витамин Д може да го зголеми ризикот од пад
Цирих - Обидот да се подобри физичката подготвеност кај постарите луѓе преку високи дози на третман со витамин Д не успеа во рандомизирана клиничка студија во Интерна медицина ЈАМА (2016; дои: 10.1001/jamainternmed.2015.7148).
Физичката изведба.
Додатоци на храна
Витамини
Всушност, многу малку луѓе во оваа земја страдаат од недоволно снабдување со витамини и минерали. Дури и ако погледот на полиците во аптеките, аптеките и супермаркетите води кон тоа да верува во спротивното. Опсегот на витамински и минерални додатоци е огромен.
Дијабетес и диета
Урамнотежената исхрана се состои од околу 52-53% јаглени хидрати, 16-17% протеини и 28-31% масти. Ова е нутриционистички состав препорачан за секого, а со тоа и за дијабетичари.Дијабетичари тип 1 со нормална тежина во принцип можат да јадат нормално ако имаат свои.
холестерол
Кога станува збор за холестерол, мислењата честопати се разликуваат. За некои тоа е ендогена, неопходна супстанција, за други е опасност за срцето и артериите. И двајцата се во право - но: не сите холестероли се создаваат еднакви.
Што е холестерол?
Холестеролот е а.
Солта го зголемува крвниот притисок
Солта е од витално значење и возрасните треба да консумираат два до три грама од нив секој ден. Во индустријализираните земји, сепак, дневниот внес на сол е до десет грама на ден - со фатални последици: Се повеќе луѓе страдаат од висок крвен притисок како резултат на зголемената потрошувачка на сол. Дури и ако т.н.
Рак + дебелина
По повод Светскиот ден на ракот, лекарите предупредуваат на штетно однесување што промовира рак. Ова исто така вклучува погрешна диета и премалку вежбање. Бидејќи 20 проценти од децата се веќе со прекумерна тежина, и тие се изложени на ризик од рак.
Прекумерната тежина го зголемува тоа.
Слабејте со здрав разум
Променете го вашиот животен стил наместо глад. Многу луѓе го користат почетокот на постот како можност да исфрлат неколку килограми вишок. Дали со диета Гликс, комбинирање храна или пудра: Кој е најдобриот начин да се спротивставите на оние досадни мозолчиња? Нутриционистот Карстен Маце знае како да ослабне.
Густ подготвен оброк
Многу Германци не јадат здраво. Конзумирате премногу шеќер, премногу маснотии и премногу јаглехидрати. Една од причините за ова е големиот број подготвени оброци, велат експертите.
Сувата супа од супермаркет или некоја пица од замрзнувачот тешко дека би останала без глумат.
шеќер?!
Кои би биле Божиќните украдени украси, колачињата од краставици и джинджифилово без шеќер? Не јаде, веројатно. Но, слаткото не е секогаш слатко. И слаткото не е секогаш нездраво. Трикови за заштеда на шеќер, а со тоа и калории за време на Божиќната сезона.
Кога печете колачиња, помалку шеќер е често повеќе.