Оваа храна треба да се јаде по закуска
Секој што се збунил со слатки често не мора да чека долго за лоша совест. Шеќерот, исто така, остава непријатни траги во телото и организмот. Постот не е добра идеја: Наместо тоа, сега треба да се фокусирате на следната храна.
Понекогаш тоа едноставно се случува и недостасува самоконтрола и самоконтрола. Потоа, дополнително парче торта слета на чинијата или целата чоколадна шипка се јаде со залак.
Ова секако не е идеално за телото и фигурата, но не треба да ве демотивира за време на процес на слабеење и да ве одврати од целокупниот добар курс: На крајот на краиштата, никој не е совршен.
Сепак, шеќерните бомби можат да имаат други негативни симптоми, освен обична грижа на совест, поради многуте дополнителни калории.
Маѓепсаниот круг со шеќер
Болки во стомакот и проблеми, како и исцрпеност, главоболки и уште поголем глад може да бидат некои од непријатните ефекти на премногу шеќер.
„Ако јадете многу шеќер, шеќерот во крвта станува неурамнотежен и брзо опаѓа“, објаснува Дезире Нилсен, диететичар и автор на „Јади повеќе растенија“, во интервју за порталот „minbodygreen.com“.
„Кога тоа ќе се случи, телото нормално веднаш посакува нови едноставни јаглехидрати - тоа е маѓепсан круг.
Комбинација на хранливи материи за нивото на шеќер во крвта
За да избегате од овој циклус, следниот оброк треба да биде дизајниран за стабилизирање на шеќерот во крвта. Тоа значи: белковини, растителни влакна и здрави масти се бес.
Бидејќи овие три компоненти ја забавуваат стапката со која хранливите материи влегуваат во крвотокот. Покрај тоа, тие активираат хормони кои го задоволуваат апетитот.
Идеално, овие три хранливи материи се апсорбираат преку голема порција зеленчук богат со протеини и хранливи извори на маснотии.
„Одам по семки од тиква, леќа и авокадо“, објаснува Нилсен. „Леблебијата, прашоците од растителни протеини или семето од коноп се исто така одлични“.
Вода и влакна против желби
Што е исто така добро за организмот: Комбинација од многу вода и многу растителни влакна. Тоа може да помогне против непријатното, надуено чувство.
„Комбинацијата на растителни влакна и вода помага еднаш да се исплакне дигестивниот систем, што може да помогне во намалување на надуеноста“, објаснува диетичарот Алисон Грос.
"Исто така, се чувствувате сити подолго, што значи дека имате подобра контрола над вашите навики во исхраната следниот ден. Одење гладни и мора да изберете намирници не е добра идеја - многу нездрави работи завршуваат во количката".
Галерија со слики: Во овие производи има толку многу коцки шеќер