Оваа храна ве прави тенки

Грејпфрут
Американски научници откриле дека грејпфрутот може да помогне при слабеење. Овошјето го стимулира метаболизмот на шеќерот. Покрај тоа, горчливите материи во овошјето го ограничуваат апетитот. Чаша сок или половина овошје за појадок е одличен начин да го започнете денот.

овесна каша
Исто така добро за фигурата: Сад со мусли со многу овесни снегулки, бидејќи тие се богати со растителни влакна и незаситени масни киселини и ве одржуваат сити подолго време. Покрај тоа, има многу магнезиум во снегулките, што исто така го стимулира согорувањето на мастите.

Млеко и сирење
Кравјо млеко и сирење, вклучувајќи фета и козјо сирење, содржат многу здрави масни киселини и многу калциум. Во една студија, жените кои консумирале најмалку 1.000 милиграми калциум на ден, согорувале повеќе маснотии.

Ореви од бор
Иако има многу маснотии во малите семиња, тие се сметаат за средства за слабеење. Тие содржат високо квалитетни незаситени масни киселини кои го стимулираат енергетскиот метаболизам. Кернелите содржат и минерали како калиум, калциум и магнезиум.

боровинки
Малите сини бобинки не само што треба да ви помогнат да ослабете, дури се вели дека имаат ефект против стареење. Покрај тоа, минералите и микроелементите во боровинките го зајакнуваат имунитетот.

банана
Ако стомакот ржи меѓу нив, една банана (ако е можно не премногу зрела) обезбедува многу јаглени хидрати во споредба со другите плодови и прави да се чувствувате сити брзо. Затоа е добра алтернатива на многу прилично нездрави закуски кои брзо се консумираат под стрес за време на работа или вежбање.

Зелен чај
Во Јапонија, диетите веќе долго време се поддржуваат со зелен чај. Бидејќи, според студиите од Азија, зелениот чај ви помага да изгубите тежина. Треба да биде околу четири до пет чаши на ден за да се стопат маснотиите во телото.

брокула
Зелениот зеленчук ги штити клетките со своите витамини Ц, Е и провитамин А и на тој начин спречува рак. Варената брокула исто така содржи многу растителни влакна со само околу 30 калории на 100 грама - добра причина да го јадете зеленчукот почесто.

Темно чоколадо
Студиите сега покажаа дека особено темното чоколадо со голема содржина на какао е многу поздраво отколку што се сметаше долго. Оние кои редовно грицкаат чоколадо, но не премногу, прават нешто за своето срце и крвниот притисок. И според студијата на Универзитетот во Калифорнија, луѓето кои редовно јадат чоколадо имаат помалку телесни маснотии отколку воздржаните.

кафеав ориз
Кафеавиот ориз е поздрава и повеќе богата со растителни влакна варијанта на бел ориз. Нелупениот ориз се распаѓа побавно од ензимите во стомакот. Ова значи дека скробот не се претвора во шеќер толку брзо. Кафеавиот ориз ве држи сити подолго и дури две порции неделно треба да го намалат ризикот од развој на дијабетес.