Оваа секојдневна активност ви помага да живеете подолго - Андреа Раику
Понекогаш не треба многу да ја менувате вашата дневна рутина за да направите нешто добро за целокупното здравје.
Честопати слушаме дека треба да направиме најмалку 10 000 чекори на ден. Но, дали е ова вистинската бројка за секој од нас? Новите откритија се чини дека укажуваат на тоа дека одењето помага да живеете подолго.
Најновите истражувања покажуваат дека оптималниот број чекори не зависи само од возраста. Ново истражување на постари субјекти открило дека оние кои прават 4.400 чекори на ден имаат 41% помал ризик од смрт отколку оние кои направиле 1.700 чекори помалку.
Водачот на студијата, д-р И-Мин Ли, верува дека тоа не е премногу напор и секој може да направи 4400 чекори на ден. Таа додаде дека сака да го знае потеклото на митот за 10.000 чекори на ден. Најстарото споменување датира од 1965 година и беше лансирано од јапонска компанија која произведува педометри. Трговското име на производот, на јапонски јазик, во превод значи „10 000 чекори“.
„Тој број е избран по случаен избор и се базира помалку на наука, а повеќе на деловни причини“, додаде таа.
Нови и подобрени методи на студии
Просечниот број чекори што ги презема возрасен американец е помеѓу 4.000 и 5.000 на ден, според заклучоците до кои дошле различни студии. Но, постарите студии се засноваа на бројки дадени од секој учесник. Сега, собирањето податоци е многу поточно, со користење на разни видови сензори за тело.
Во студијата на д-р И-Мин Ли, беа собрани податоци од скоро 17 000 жени, со просечна возраст од 72 години, кои носеа инструменти за мерење на времето и брзината на движење седум дена. После тоа, истражувачите ги држеле жените под надзор 4 или повеќе години. За тоа време починале 504 жени.
По анализата на податоците, откриено е дека 275 жени биле вклучени во групата најмалку активни учесници, со просек од само 2.700 чекори на ден. Во споредба со оваа група, жените кои направиле просечно по 4.400 чекори на ден, имале 41% помал ризик од смрт. И ако направеле повеќе чекори, ризикот од смрт се намалил уште повеќе. „Односот беше околу 7.500 чекори, што значи дека ако преземете повеќе чекори, ризикот од смрт нема да се намали. Значи, жените кои не се активни или кои размислуваат да станат активни, треба само да вложат минимум напори за да го подобрат своето здравје “, додаде д-р Ли.
Темпото на одење е важно?
Второто прашање на кое студијата требаше да одговори е дали темпото на одење е важно. Заклучокот до кој дојде студијата е дека брзината не е важна, бројот на чекори е важен.
Како заклучок, д-р Ли рече дека сè уште не може да се докаже дали е вистина или не, дека повеќе од 10.000 чекори на ден можат да обезбедат дополнителни здравствени придобивки, како што се подобрена когнитивна способност или дневна функција на телото.
Постои директна врска помеѓу физичката активност и здравствените проблеми?
Засега, таа верува дека новите резултати се релевантни за постарите возрасни групи, без оглед на полот, бидејќи постои директна врска помеѓу физичката активност и здравствените проблеми. Наодите од оваа студија не се однесуваат на сите возрасни групи, бидејќи на младите луѓе најверојатно им треба повеќе активност.