Оваа вечера обезбедува подобар сон
Здравата исхрана го регулира здравиот сон: Според истражувањето, ако сакате да спиете добро, треба да консумирате влакна и протеини пред да одите во кревет
Здравата исхрана го регулира здравиот сон
Недостатокот на сон е нездрав и во крајна линија доведува до лоши навики во исхраната бидејќи нашето тело копнее по високо ниво на јаглехидрати поради недостаток на сон. Многу е лесно да се влијае позитивно на нашиот сон со помош на исхраната.
Студија на Универзитетот Колумбија покажа дека е најдобро да се направи тоа пред спиење многу влакна и многу протеини да консумираат и да избегнуваат заситени масни киселини. Според резултатите од истражувањето, ова нè тера да спиеме подлабоко и подобро. И длабокиот сон, според истражувачите, е важен за нашата меморија, имунолошкиот систем и за обновување на телото за време на спиењето. Спиењето голо е исто така многу здраво за нашите тела. Ние ќе ви кажеме зошто тука.
Здравата исхрана го регулира здравиот сон
Студијата вклучува 26 возрасни лица кои обично спијат седум до девет часа ноќта. За време на студијата, од учесниците беше побарано да испробаат различни стратегии за јадење. Учесниците кои се држеа да јадат многу растителни влакна и многу протеини пред да спијат, паднаа во подолги периоди на длабок сон ноќе. Заспале и за помалку од 20 минути. (Патем, знаеме трик што ви овозможува да заспиете во рок од 60 секунди!) Учесниците кои, за разлика од нив, јадеа мрсна, високо-јаглени хидрати и слатка вечера, траеја околу 30 минути за да заспијат, беа помалку во фаза на длабок сон и почесто страдаа нарушувања на спиењето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совршена вечера
Ако сакате да спиете подобро, вечерајте на високо-протеински состојки како киноа. Дава чиста сорта на масата, на пример како салата, како пица киноа или како срдечни топчиња. Тука ги имаме најдобрите рецепти за вас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата