ОВАА ЗИМА, ПОСТИГНЕТЕ СЕ СКИЈАНСТВО ВО ПОСЛЕДНОСТ Совети за десетобој Написи за спортски информации, Исхрана

Вредностите на термометарот почнуваат да се намалуваат, се стемнува порано и порано, да бидеме искрени, не е лесно да се мотивирате да спортувате на отворено. А сепак, има многу причини да вежбате надвор во зима. Ова не е ништо ново: спортот е добар за здравјето! Покрај тоа, во зима, спортот е идеален начин да ви помогне да бидете во форма, да се борите против сезонска депресија, да го зајакнете имунитетот и да ги одржувате слабите зглобови поради студот.

Ние ви нудиме да откриете популарен зимски спорт, практикуван во Скандинавија илјадници години: скијање на крос-кантри.

Дали мислите дека скијањето преку крос-кантри е резервирано за елитен спорт?

Не сте во право Овој спорт е во подем, тој се однесува и на напредните спортисти и на .убителите на природата.

Современ спорт на нашето време, тој е многу комплетен, работи хармонично на сите мускули на телото и овозможува комбинација на спорт и задоволство на природата, обезбедувајќи благосостојба !

I - ИГРАШЕН И ЕКОЛОГИСКИ СПОРТ ЗА ЛИЗАЕ

Крос-кантри скијањето е различно од алпското скијање. Додека скијачите по спуст се искачуваат и одат надолу на скии, скијачите крос-кантри ја истражуваат планината во сите правци. На рамни или ридски патеки, на ридови, низ села среде ладно заспани шуми итн.

Кажете им збогум на механичките искачувања и одвојте време да разминете возвишени пејзажи со темпо што понекогаш ви овозможува да се пресекувате со животни.

II - Спорт пристапен до сите

Без разлика дали е нагорнина или удолница, лизгањето е централниот елемент на овој спорт, кој ќе ги заведе сите спортисти. !

Достапно е за секого: без разлика дали вежбате сами, во група или со деца. Може да се практикува исто толку добро и од деца, како и од постари лица. Не наметнува предуслови. Не треба да бидете експерт за да уживате во скијањето откако ќе ги научите основните работи. Малиот наклон на падините го прави овој спорт помалку опасен од неговиот братучед, крос-кантри скијање.

Значи, можете брзо да го вежбате на автономен начин. Сепак, препорачуваме почетниците или секој што не се занимава редовно со физичка активност да ги научат основите и техниките со квалификуван професионалец со цел да стекнат доверба и да напредуваат брзо.

Добро е да се знае: патеките за крос-кантри имаат ист систем за обележување како алпските скијачки патеки: зелена, сина, црвена и црна.

III - КОРИСТ СПОРТ ЗА ЗДРАВЈЕ

Крос-кантри скијањето е исклучително комплетен спорт:

За вашето СРЦЕ: тој е исклучително комплетен спорт на издржливост, тој е еден од најдобрите аеробни спортови, пред трчање, возење велосипед и пливање.
За вашиот СКЕЛЕТОН: поради лизгање, овој спорт овозможува работа на рамнотежа и координација и нема никакво влијание врз скелетот. Со многу мало влијание, тој лесно ги работи зглобовите, ги зачувува колената и глуждовите.
За вашите мускули: потребни се бројни мускулни групи, и во горниот и во долниот дел од телото.
За вашиот SILHOUETTE: Збогум мали масни наслаги! Комбинирање на дејството на студот со одржливи движења на рацете и нозете, скијањето преку крос-кантри е одлично за согорување на маснотии. Обезбедува одржување на здрава тежина, обезбедува губење на вишок килограми, тонирање и обликување на фигурата. Еден час скијање на крос-кантри го прави телото да троши во просек помеѓу 550 и 1000 килокалории !
За вашите морали: Извор на задоволство, како и сите спортови, скијањето ги стимулира хормоните „задоволство“, кои го подобруваат хуморот и даваат малку еуфорична состојба. Се бори против стресот и вознемиреноста и ја подобрува целокупната благосостојба. Одличен начин да се исклучите од секојдневниот живот !

Крос-кантри скијањето ги има сите средства да стане ваш омилен спорт оваа зима.

IV - СПОРТ СО РАЗЛИЧНИ ТЕХНИКИ

За да вежбате крос-кантри скијање, мора да се опремите со долги, прави скии, високи чизми со систем за предни вратоврски и пар столпчиња.

Постојат две различни техники за крос-кантри скијање, техники од кои зависи изборот на материјал:

Класично скијање назад:

Тоа е традиционална техника за скијање на крос-кантри, исто така наречена „алтернативен чекор“ или „лизгачки чекор“ и се состои од напредување на две паралелни патеки вовлечени во снегот. Тоа е најсоодветната техника за почетници бидејќи наликува на одење. Скиите се паралелни и вежбачот напредува со помош на стапови, наведнувајќи се наизменично од едната до другата нога. Покрај тоа, треба да дадете мал импулс за слајд на секој чекор. Класичните скии се опремени со систем против повлекување за безбедност на почетниците.

Може да се практикува и одење и интензивно.

Постојат и класични крос-кантри скии од нордиско крстарење, кои ви овозможуваат да излезете од падините. Постојат пошироки скии, но и пократки кои обезбедуваат подобра стабилност. Овие скии можат да ги користат и почетници.

ЛУATЕЕ ЗА ФИНДИ ЗА СКИ:

Тоа е помодерен спорт, кој го користи чекорот што малку личи на лизгалки или ролки. По физички е и нуди поголема сензација на лизгање. Се применува страничен притисок на рабовите на скијата за да се добие движење напред, а потоа скиот се става на подот за да се лизне напред. Овој чекор има карактеристика на цртање V во снегот, кога поминува практикантот.

Оваа техника е насочена повеќе кон напредни спортисти, но можете да ја совладате брзо, по 2-3 сесии со монитор.

Сега сакате да започнете авантура?

Откријте ги сите наши препораки кои ќе ви помогнат да го изберете вашиот материјал.

течен ладен восок за кој не е потребна машинерија