Пред вежбање, тест за фитнес - лажната амбиција воопшто не е здрава
Пролетта е идеално време да ја откриете вашата спортска страна. Но, бидете внимателни: погрешната амбиција воопшто не е здрава. Затоа, започнува со самооценување. Зошто сакам да се занимавам со фитнес? Дали сакам да ослабам, да станам пофлексибилен или само да уживам во радоста на спортот? Дали сум во можност да направам едноставна вежба?
Потоа следува прашањето: Што сакам? Слабеење, зајакнување на грбот или поголема издржливост?
Намалување на телесната тежина: Клучот за успехот лежи во урамнотежена исхрана и редовно вежбање.
Зајакнување на грбот: Проблемите со грбот се должат најмногу на недостаток на вежбање. Постојат одредени вежби за зајакнување на мускулите на јадрото и грбот, на кои ќе се осврнеме подоцна во нашата серија. Првата вежба може да се најде лево од оваа страница.
Издржливост: Обука за издржливост е најдобриот начин да се избегнат кардиоваскуларни проблеми.
Релаксација: Големите побарувања во работата и секојдневниот живот можат да се намалат преку спонтани активности. Пронајдете ја вашата внатрешна рамнотежа повторно, на пример со прошетки.
Градење на мускули: Со редовна обука за сила можете да добиете поголема виталност и стабилност за вашето тело.
Пред да започнете со обуката: Пред да започнете со вежбање, запрашајте се колку пати неделно можете или сакате да вежбате. Покрај тоа, практична вежба: Колку е голем вирусот ако одите на третиот кат, на пример? Дали сте целосно без здив, малку задишан или воопшто не застанавте? Полагај тест!
Користете понуди за помош: Фитнес студија, спортски лекари, специјалистичка литература, совети на Интернет - опсегот на совети е широк. Thatе навлеземе во тоа подетално подоцна во серијата. Се препорачува тест за почетници на Бармер (Германија се движи). Се состои од седум задачи и трае од 15 до 20 минути. ДАК исто така нуди здравствени и обемни програми за фитнес.