Овес и каша преку ноќ - каква е разликата?
Каша и овес преку ноќ се всушност исти, нели? - Некако да и некако не. Во секој случај, обајцата се популарни јадења за појадок кои не само што имаат вкусен вкус, туку се и здрави.
Овесот од каша и преку ноќ се состои од Основни состојки овесна каша и вода или млеко, но се разликуваат во нивната подготовка. Покрај тоа, за разлика од топлата овесна каша, овесот преку ноќ се ужива ладен. Што друго треба да знаете за трендовски појадок, можете да дознаете овде:
Што е каша и од каде потекнува?
Кашата во основа не е ништо повеќе од топла овесна каша, која главно се јаде за појадок. Во меѓувреме, кашата се разви во вистински тренд на храна.
Но, тоа не беше секогаш случај: кашата со житни култури е веројатно едно од најстарите оброци откако луѓето беа во можност да направат пожар. Пред околу 15.000 години, многу номади се населиле и започнале да земјоделуваат. Патем, историчарите се сомневаат дека овесот по потекло од Блискиот исток потекнува.
За најстарите откритија во Европа се верува дека се од 5 милениум п.н.е. Хр: Во северниот дел на Црното Море, како и во Полска, тогаш овесот веројатно веќе беше роден. Во Централна Европа, жителите на купот од младите и бронзените векови одгледувале овес северно од главната. Античките Грци и Римјани, сепак, намуртено го гледаа овесот како плевел.
Нордиските народи многу го ценеле растението: Кашата беше главна храна за Шкотите, Викинзите и германските народи пред многу векови. Особено меѓу работничката класа на северот на Англија, кашата се наоѓаше на менито неколку пати неделно.
Овесната каша варена во вода или други течности е денес сè уште национално јадење во Шкотска и не треба да недостасува за време на појадок. Кашата има вистински култен следниов начин: Од 1994 година, „Светскиот шампионат во правење каша“ се одржува дури и како сопствен шампионат за најдобра подготовка.
Вака кашата е правилно подготвена
За класична варена овесна каша ви треба само две состојки: овесна каша и течност по ваш избор. За полн појадок за една личност, доволни се 50 грама овесна каша и околу 250 милилитри течност. Ако внимателно внимавате на внесот на калории, водата е добар избор. Храната ќе биде покремаста ако користите млеко.
Дали сте веган? Нема проблем затоа што Топол појадок е исто така многу успешен со пијалоци растителни. Пијалок од бадем, кашу или лешник го прави јадењето да има вкус на ореви. Нормално, пијалокот од овес оди добро со шкотското национално јадење. Кокосовото млеко му дава егзотичен талент, иако е релативно високо во енергијата поради високата содржина на маснотии.
Без разлика која течност ќе ја одберете, чекорите за работа се исти: Снегулките ги готвите во млеко или вода две до три минути. Важно е енергично да се промешува за да не изгори храната.
Ако ви се допаѓа вашиот појадок со малку залак ужива се овесна каша со големи лисја идеален Тие остануваат робусни по времето на готвење. Лиснати снегулки сепак ќе навистина кремаста. На крај украсете ја кашата со бобинки, свежо овошје, ореви, зачини или други додатоци по ваш избор.
Што се овес преку ноќ?
Нема време за здрав појадок? Овој изговор не важи откако ќе се сретнете со овес преку ноќ. Не е точно познато кога е измислен овој нов тренд. Можеби садот настанал случајно затоа што некој сакал да подготви каша и заборавил да ја вклучи шпоретот?
Резултатот од ова се претпоставува дека овесната каша отекува дури и во ладна течност. Сепак, ова трае подолго од готвењето. Името преку ноќ овес значи нешто како Овесна каша натопена преку ноќ. Едноставно подгответе се навечер, ставете го во фрижидер и уживајте свежо следното утро.
Овес преку ноќ - подготовката
Исто како и за топла овесна каша, потребна ви е само за овес преку ноќ Овесна каша и течност. Дека јас Растителни пијалоци, вода или млеко Не преварувајте со овој метод на подготовка, ќе ви треба помалку. Потребни се околу 120 милилитри течност за 40 грама овесна каша ако сакате да подготвите појадок за една личност.
Состојките ги ставате во сад, кратко промешувајте ги и оставате да отечат во фрижидер. Натопена преку ноќ, овесната каша се претвора во здрав утрински оброк без дополнителни напори. Потоа рафинирајте ја кашата со лажица јогурт, овошје или ореви, во зависност од вашите лични желби.
Долго време, овесот преку ноќ беше целосно неправедно дискредитиран поради нивната висока калорична содржина. Незаситените масни киселини, како оние што се наоѓаат во јаткастите плодови, ги штитат срцето и крвните садови, како што знаеме денес. Кога се консумираат во умерени количини, тие го прават вашиот појадок уште поздрав. Ако имате сладок заб, послужете овес преку ноќ по ноќ во фрижидер со цимет, сецкани банани и прскалки од чоколадо.
Дали каша и овес преку ноќ се здрави за појадок?
Натопена во ладна или топла течност овесна каша Не само што имаат вкусен вкус, туку и испорачуваат многу здрави состојки. Една од причините што нутриционистите го препорачуваат за диети е високата содржина на влакна. Богати се со несварливи растителни супстанции кои отекуваат и до 100 пати поголема од нивната тежина во цревата и обезбедуваат долго чувство на ситост.
Тие исто така го регулираат варењето и служат како храна за добрите бактерии во вашата цревна флора. Зошто се повеќе и повеќе спортисти јадат каша за појадок висока содржина на магнезиум: Овој минерал спречува и обезбедува болка во мускулите подобар раст на мускулите. Плус, овесната каша е една идеален извор на железо од зеленчук.
Бидејќи витаминот Ц промовира апсорпција, вашата каша најдобро се ужива со свежо овошје. Тоа содржано во овесната каша Бета-глуканот исто така го намалува нивото на шеќер во крвта 1 и го прави овесот апсолутна супер храна. Кога редовно се консумира, кашата има корисен ефект врз тенот: за тоа се одговорни цинк и биотин.