Овес преку ноќ - совршен појадок за сите утрински групи
Внимание доцни бунтовници! - Ако сакате да поминете малку повеќе време во кревет наутро, но сепак не сакате да одите без појадок, дојдовте на вистинското место. Инсајдерски совет за вас: овес преку ноќ.
Како што сугерира името преку ноќ овес, здравиот појадок на овесна каша (овес), млеко или вода и свежо овошје се подготвува ден претходно. Лаикот може да тврди дека тоа е само мусли или каша. Но, не е така како што е. Овесот преку ноќ го развива својот посебен вкус за утрото.
Наутро, едноставно ќе го набавите натопениот овес од фрижидерот и ќе уживате во нив директно од чашата. Ова ви заштедува време и сè уште има богат појадок кој можете да го менувате според вашиот вкус.
Овесот преку ноќ не е само супер здрав појадок. Како срдечна варијанта, тие се совршени и како ужинка помеѓу нив. Во лето, тие исто така имаат одличен вкус со свежо овошје како освежителен, лесен десерт.
Овде можете да дознаете зошто појадокот од овес е толку здрав, како правилно да го подготвите и многу повеќе!
Нашиот омилен рецепт за овес преку ноќ
Тука имаме еден од нашите омилени рецепти за овес преку ноќ за да го пробате. Во нашата продавница можете да купите соодветна каша или мусли. Проверете ги и сите други рецепти на нашиот блог! Овој рецепт е супер вкусен!
Рецепт од кокос од банана
состојки
- 200 g мусли со основа на снегулки
- 2 банани
- 250 гр соја јогурт
- 400 мл пијалок од соја или ориз
- 4 лажици снегулки од кокос
- 1 нотка цимет
- Агавев сируп по желба
- 4 лажици Крцкава мешавина од овошје Веривал
- свежи бобинки по желба
подготовка
Што се овес преку ноќ?
Овесот преку ноќ е како што сугерира името, Овесна каша натопена преку ноќ (Овес). Обично тие се прават со млеко или вода и се чуваат во фрижидер.
Овесот преку ноќ се состои главно од снегулки од овес
За различни варијации овесната каша (овес) ака. Преку ноќ овес со Додатоци како суво овошје, овошје, ореви или семиња додаде. Купените или домашните растителни пијалоци може да се користат и како замена за млеко за ваганска варијанта.
Која е разликата помеѓу каша и овес преку ноќ?
Класичниот Каша, исто така наречена овесна каша или каша, Спротивно на тоа, тој се подготвува и се јаде топло наутро. Двете јадења за појадок се засноваат на натопена овесна каша. Во случај на каша, за разлика од овесот, овесот не полека се омекнува преку ноќ, туку повеќе варено во топла течност (вода или млеко).
Особено во постудените месеци од ноември до февруари, многумина претпочитаат топол појадок. Кашата не е достапна само во ноември, како што веројатно веќе знаете!
Во онлајн продавницата „Веривал“ ќе најдете многу различни видови каша, овесна каша (овес) и мусли кои исто така можете да ги користите совршено како основа. Едноставно додадете млеко, вода или алтернативи за млеко, оставете да зовријат и уживајте!
Предностите на "ладна каша" - овес преку ноќ
1. Потребно ви е помалку време наутро
Овесот е совршен здрав појадок за секој што се бори да тргне наутро. Бидејќи го подготвувате појадокот ден претходно и го оставате да стрмни преку ноќ, можете да го лажирате свеж следното утро и да заштедите драгоцено време.
2. Овес преку ноќ - Совршен појадок за одземање
Ако не сте гладни веднаш откако станавте наутро, можете едноставно да го користите овесот преку ноќ директно од фрижидерот во вашиот ранец спакувај и однесете со себе во канцеларијата. Овесот преку ноќ има и особено добар вкус таму.
Малку навестување: Најдобро е да го подготвите вашиот појадок од овес во тегла што може да се запечати. Можете да додадете овошје и додатоци еден ден претходно.
3. Овесот во овес преку ноќ ве одржува сити подолго време
Овесната каша е богата со растителни влакна и јаглени хидрати со долг ланец кои ќе ве одржат сити подолго време. Значи, доаѓате цели без глад преку утрото и не мора да јадете закуски.
Диететски влакна и ситост: Ефектите на овесот врз ситоста се разгледани од Националниот центар за информации за биотехнологија. Повеќето докази сугерираат дека овесниот бета глукан има корисен ефект врз перцепцијата на ситост. 1
4. Овес може да ви помогне да изгубите тежина
Поради долготрајното чувство на исполнетост на овесната каша, нема толку брзо да бидете гладни и не мора да земате закуска толку често.
На Содржината на протеини во овесот исто така го поддржува градењето на мускулите, ако се занимаваш и со спорт. И повеќе мускули автоматски значат повеќе потрошени калории. И овесот преку ноќ исто така содржи многу хранливи материи и витамини што на нашето тело толку итно му требаат.
5. Овесната каша е здрава
Овесната каша содржи важни состојки кои ни помагаат навистина тргнувај наутро. Овие вклучуваат, пред сè, десет проценти содржина на влакна, квалитетот на јаглехидратите, составот на протеини, незаситените масни киселини и голем број витамини и минерали.
Овесна каша (овес) исто така го стимулираат варењето на храната, го разложуваат холестеролот и го намалуваат ризикот од висок крвен притисок, дислипидемија и срцеви заболувања. 2
6. Овесот преку ноќ е погоден за многу диети
Јадете веган, дали сте нетолерантни на глутен или не толерирате лактоза или фруктоза? - Нема проблем! Можеш твое Едноставно прилагодете ја ладната каша на вашите навики во исхраната.
Наместо кравјо млеко, на пример, можете вегански бадем, овес, кокосово млеко или вода употреба Снегулките исто така можат да се менуваат многу лесно. За варијантата без глутен, можете да готвите овесна каша Снегулки од просо, хе bда, ориз или киноа замени.
7. Значи, вашиот појадок никогаш нема да биде досаден - разновидност на овес преку ноќ
Постојат илјадници различни опции за подготовка на појадок и овес преку ноќ. Само варирајте различни додатоци, Ореви (индиски ореви, лешници), семиња, свежо овошје, суво овошје или бобинки.
Со зачини како Цимет, ванила, какао или афион му давате на вашиот појадок тоа одредено нешто. Не мора секогаш да е млеко. Обидете се со алтернативи за млеко и јогурт како додаток. Можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно за време на подготовката.
Вистинска подготовка - рецепт за овес преку ноќ
Основниот рецепт за овес преку ноќ
За основата што ви треба само Овесна каша и течност, во Сооднос 1: 2 се мешаат заедно. Млекото (кравјо млеко или алтернатива на млеко) е идеално како течност. Сепак, можете да користите вода или пијалоци растителни, во зависност од вашиот вкус, нетолеранција и диета.
Потоа ја ставате смесата во фрижидер и оставете ја да се стрмни преку ноќ. Следниот ден овесната каша целосно ја апсорбира течноста. Овесот преку ноќ сега треба да биде еден мека, кашеста конзистентност да има.
Конечно само уште една работа Зачини и додатоци по желба додадете и уживајте.
Најдобри додатоци за вашиот овес преку ноќ!
Семиња
Семето чиа, ленено семе, семе од коноп итн. Се супер здрави и се идеални како додатоци за здрав појадок.
Семето од лен е добро за нашето варење. Тие имаат малку лаксативно дејство и на тој начин спречуваат запек. Тие исто така се антиинфламаторни и се богати со растителни влакна и протеини.
Семето на чиа се смета за суперхрана со причина - тие имаат исклучително полнење и затоа помагаат ефективни против желби за храна да се спречи. Значи совршен овес преку ноќ полнење наутро.
Семето од коноп е особено добро за вашиот имунолошки систем. Тие содржат важни аминокиселини кои првенствено ја промовираат регенерацијата. Ако сте на веганска диета, семето од коноп е исто така идеален извор на протеини.
Овошје и бобинки - совршени за овес преку ноќ
Без разлика дали станува збор за егзотичен овес преку ноќ со киви, ананас, папаја и манго или класичен со јаболка, круши, бобинки како што се јагоди, малини, рибизли и боровинки - свежите овошја ја рафинираат секоја каша. Во лето тие се прекрасно освежувачки. Во зима, на пример, јаболката со малку зачини цимет или джинджифилово е корисна комбинација. Не мора да додадете овошје и бобинки во овесот преку ноќ претходната вечер. Тие имаат посвеж вкус наутро.
Ореви - криза во овес преку ноќ
Ореви, лешници, индиски ореви, ореви или бадеми се совршен додаток за овесот преку ноќ - без оглед дали е интегрален или рендан. Оревите содржат многу маснотии, но како здрави масти се применуваат - таканаречени незаситени масни киселини. таа ги стимулираат перформансите на мозокот и затоа се нарекуваат и храна за мозок. Идеален за ваш појадок. Можете да додадете ореви во овесот преку ноќ претходната или наутро.