Овес преку ноќ за рецепт за слабеење за долго чувство на ситост, вегански здравствени трендови

Еве еден вкусен рецепт за овес преку ноќ, заедно со бројни причини зошто овој појадок е најдобрата идеја досега.

преку

Продажбата на овесни снегулки сигурно порасна во последните неколку години. Каша, Proats и други рецепти со снегулки никогаш не биле толку популарни. Ова се должи на блогерите на Инстаграм и на блогерите на Јутјуб, меѓу другите, кои го слават житото како да нема утре. Овој пат, ова не е глупост, но сосема оправдано, бидејќи овесната каша има што да понуди:

  • здрави масти
  • високо-квалитетни, растителни протеини
  • Витамини од групата Б.
  • железо
  • калциум
  • цинк
  • бакар
  • манган
  • многу влакна

Повеќе рутина преку Овенигт-Овес

Не сакате појадок затоа што немате време? Потоа, навистина бидете гладни најдоцна до 11:00 часот, а потоа пополнете го стомакот со прилично нездрави работи?

Порција овесна каша наутро може да го промени тоа. Најдоброто нешто што треба да направите е да подготвите појадок со овес претходната вечер, за да не се грижите за тоа во бурното утринско брзање.

Но, што се онака преку ноќ овес?

  • Снегулки од овес кои „седат“ во тегла со завртка преку ноќ.
  • Тие се натопени во вода или растително млеко,
  • збогатена со ореви, семиња или протеински прав,
  • како и украсен со путер од овошје и ореви и доколку е потребно со сируп.

Овес секој ден, еден проблем помалку

Секој што си дозволува чаша овес преку ноќ секој ден, одбрал еден од трите оброци со нешто многу здраво. Нема изоставени хранливи материи, садот е загарантиран да ве држи сити до ручекот. На долг рок, ова може да ја промени целата диета на подобро, бидејќи појадокот влијае на тоа како се однесуваме во текот на остатокот од денот (јадење).

Овесот има стил

Инстаграторот на овој свет ни покажува дека овесот преку ноќ не само што има одличен вкус, туку е и вистински празник за очите. Изгледате прилично кул кога изобилно ќе ја извадите чашата хипстер во канцеларијата наутро:

Како да правам овес преку ноќ?

Дали сте сè уште девица од овесна каша? Нема проблем! Лесно е да се направи со овој едноставен, вегански рецепт.

Најдобро е да ги подготвите во голема чаша сува базна мешавина што е доволно за барем една неделна исхрана на овес. За ова ви требаат:

  • 500 грама овесна каша
  • 3 лажици семе од чиа или семе од коноп
  • 1 лажица снегулки од кокос
  • 1 лажичка цимет
  • 2 лажици сецкани ореви
  • 1 лажица грицки од какао
  • по избор 50 грама вегански протеински прав, на пр. протеини од грашок

Истурете ги сите состојки во чашата, затворете го цврсто и добро протресете.

Продолжете на следниов начин за подготвување оброк навечер:

  • Истурете околу 50 грама смеса од сува основа во тегла со џем.
  • Дополнете со млеко од соја, овес, бадем или кашу додека не се покријат снегулките.
  • Внимание: Доколку има чиа во смесата, додадете малку повеќе течност, во спротивно резултатот ќе ве исфрли од ушите.
  • Потоа ставете го со исечено овошје (банани, јаболка, манго, бобинки, итн.).
  • Замрзнатото овошје е исто така погодно (се топи преку ноќ во фрижидер), но не и за бремени жени поради можното оптоварување на микроб.
  • На крај украсете со кукла путер од ореви и/или малку сируп (агава, сируп од цвет од кокос, итн.).
  • Сецкани урми или неколку суво грозје се исто така погодни за поголема сладост.
  • Запечатете ја теглата и оставете ја во фрижидер преку ноќ.
  • Само започнете со лажица следното утро.