Овес преку ноќ Здрав појадок додека спиете
Помина времето кога кашата вкуси благо и здодевно. Овесот преку ноќ е името на новиот тренд и тој треба да се најде во секој фрижидер веднаш штом е достапен. Како што сугерира името, ова се овесни снегулки кои се претвораат во брз, вкусен и, пред сè, здрав појадок преку ноќ! Но, со малку креативност можете да споменете вистински оброк со одлични состојки од овој појадок. Покрај тоа, овесот може да се прилагоди на секоја диета, навистина на секој.
Овес преку ноќ: основниот рецепт
На Основен рецепт овесот преку ноќ е многу лесен. Двојно поголема количина на течност, на пример вода или млеко, се меша со многу овесна каша во контејнер и се става во фрижидер преку ноќ. Миксот добива кремаста, кремаста конзистентност преку ноќ и е подготвена за јадење. Тоа беше тоа!
Од вас зависи дали сакате да користите груби или фини снегулки од овес, растително или класично кравјо млеко.
Нутриционистички вредности
Нутритивните вредности на едноставната храна се дефинитивно импресивни. Ако измешате 70g снегулки од овес со двојно поголема количина на млеко од соја, ќе добиете вкупно 316 калории, 6,3 g маснотии, 14,2 g протеини и 5,6 g влакна .
Тоа го прави овој појадок вистински одличен извор на енергија наутро и важни хранливи состојки за целиот ден!
Снегулките се особено популарни кај луѓето кои се свесни за здравјето поради цинкот што го содржат, што е добро за кожата и косата.
Овес преку ноќ за слабеење
Овесот е исто така погоден за диета со намалени калории. Ако го замените млекото или алтернативата за млеко со вода, заштедувате повеќе калории. Снегулките од овес држат многу добро долго се засити.
Овес преку ноќ и за обожавателите со малку јаглени хидрати
Овесот е исто така погоден за fansубителите на движењето со малку јаглени хидрати: тие содржат многу јаглени хидрати, бидејќи диетата со малку јаглени хидрати обично никогаш не зависи целосно од јаглени хидрати, туку ги заменува со висококвалитетни и ги троши на таргетиран начин За многу ниски јаглехидрати, овесната каша е задолжителна, особено наутро.
Вистински сеопфатен: еден рецепт, илјада можности!
Да, мора да признаете: Чистата овесна каша понекогаш има малку вкус. Но, тоа може да се смени! Најдоброто нешто во врска со Овес преку ноќ е тоа што можете да го прилагодите според вашиот личен вкус и диета.
Овошјето е секогаш популарно
Секое овошје секако се одлични како додаток. Особено популарни се:
- слатки, овошни бобинки
- Банани
- Јаболка
- егзотични плодови
Суперхрана како совршен додаток
Трендовски Суперхрана, кои се полни до работ со елементи во трагови и витамини, го прават овесот преку ноќ вистинско чудо за фитнес! Гоџи бобинки, акаи, чиа семе или крем од авокадо прават совршен појадок!
Популарни додатоци
Но, понекогаш не мора да биде толку егзотично: Семиња од лен, различни видови ореви, крцкави мусли или природен јогурт исто така се погодни за врвот на новиот тренд.
Слатката верзија
Патем, оние кои не ценат броење калории, овесот преку ноќ може да го претворат во мал грев: ако ја измешате смесата со мед, сируп од агава или друг засладувач, следните утрински часови снегулките имаат вкус на сладок десерт .
Со оваа варијанта, парчињата чоколадо, леќата од чоколадо или сувото овошје се најдобри додатоци.
Рафинирајте со зачини
Во овој рецепт не треба да се потценува ниту моќта на зачините: зачините од цимет, морско оревче или спекулус му даваат на рецептот вкусна и многу посебна нота. Тука треба да бидете креативни и да експериментирате малку!