Овесна каша, салата и овошен зеленчук - здрав (здравје, исхрана)
И сакам да прашам дали е здраво на долг рок, на пр. Вари овесна каша со Вашер и потоа измешајте малини и сл., Салата попладне и само малку зеленчук или иста работа наутро. Треба да се работи добро нели? Секако, се занимавам и со спорт, во теретана сум и одам кај мојот коњ секој втор ден. Само треба правилна диета!
7 одговори
Тоа ќе мора да ве чини надминување да јадете овесна каша варена со вода наутро!? Зарем не би било подобро во однос на вкусот да се меша неварената овесна каша со јогурт без вода и да се додадат малини? Така ќе заштедите електрична енергија, а исто така ќе ги добивате протеините и од растителни и од животински извори. Вашите информации се прилично нејасни (со што е зеленчукот, баш така, што количина?) Вашето мени звучи еднострано и како диета со глад.
Дали недостасуваат сите млечни производи? И, ако не јадете ниту месо, тогаш мора да видите дали внесувате доволно железо во текот на останатата храна! Мислам дека ова што го правиш не звучи здраво, но многу еднострано!
Значи, во меѓувреме ќе јадам млечни производи, не сакам да станам некој што не јаде ништо друго или нешто. А што се однесува до месото, јас не сум обожавател на тоа . јас пијам таблети железо затоа што имам недостаток на железо . но потоа пробај да јадеш други работи со многу железо.
Правилната диета е таква што јадете пет до шест мали оброци во текот на денот, кои главно се состојат од салата, суров зеленчук, овошје и производи од цели зрна.
Ако сакате да изгубите тежина, никогаш не треба да ја намалувате количината на храна, туку секогаш само количината на калории. Ве молиме, не почнувајте да јадете помалку, бидејќи тоа понекогаш може да има сосема погрешен ефект. Вашето тело забележува дека му се нуди помалку храна, а потоа автоматски преминува на заштеда на енергија, т.е согорува помалку калории. Затоа, секогаш треба да ја одржувате количината на храна, ако не ја зголемите и да се грижите да јадете многу суров зеленчук.
Патем, можете исто така да подготвите работи како пица или шпагети Болоњезе на супер здрав начин. Сè зависи од тоа КАКО ја подготвувате оваа храна. На пример, ако сакате да јадете месо, испечете го на скара за да не додадете дополнителни маснотии.
Важно е да започнете да јадете веднаш откако ќе станете наутро, така што метаболизмот ја добива потребната енергија за да може да ја користите храната пред сè.
Не е важно кога консумирате јаглехидрати и кога консумирате протеини. Овој мит дека не треба да консумирате јаглехидрати по 16 или 18 часот, сега е побиен илјада пати. Важно е само да престанете да јадете два часа пред да одите во кревет, така што телото не е зафатено со варење додека спиете.
Зошто не ја прашате само вашата здравствена компанија за совети за исхрана. Овие главно се нудат бесплатно и секогаш е одлична забава да се учи за храна со другите и да се готви заедно.
Не е важно со кој спорт се занимавате. Апсолутно секоја вежба согорува калории. Со цел добро да ги тренирате мускулите и да спречите попуштање на кожата, пливањето е идеален спорт затоа што се обучени апсолутно сите мускулни групи.
Работите што ги наведовте се добри и добри, но никогаш недоволно за здрава исхрана. Дефинитивно јадете премалку и, пред сè, премногу ретко.