Овесна каша - Вкусен и здрав рецепт за појадок
Од Алина Сереа, понеделник, 18 мај 2020 година, 15:52 часот
Време на подготовка
состојки
- 5 лажици овесна каша
- стапче цимет
- чаша кравјо, козјо или растително млеко
- Мелен цимет
- Суштина од ванила
- 1 лажичка кафеав шеќер
- Јагоди, малини, боровинки, банани, суво грозје, сецкани бадеми, ореви - по избор
Начин на подготовка
Овес или каша, како што е познато, е многу едноставна подготовка за правење и со многу здравствени придобивки.
Овесната каша е важна за здравјето, но и за диетата, за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми и да добијат цврсто, тонирано и силно тело.
Овесната каша помага и во исхраната и во намалувањето на холестеролот и триглицеридите. Ова е затоа што овесната каша носи многу здравствени придобивки и не треба да изостанува во појадокот или во секојдневните рецепти. Тие се полни со хранливи материи и се добар извор на јаглехидрати и влакна.
Во чаша овес има 3,6 g мононезаситени и полинезаситени масти, но 0 g холестерол, кои се сметаат за една од најсложените житни култури. Меѓу витамини во овесна каша, кои се користат за производство на каша, постои важна количина на витамин Е, но и витамини од комплексот Б. Магнезиум, железо, бакар, калциум, манган и цинк се минералите што се наоѓаат во овесната каша.
Овесната каша е многу лесна за подготовка за само неколку минути. За дополнителен вкус, но и витамини и минерали, можете да додадете свежо овошје и разни видови ореви или семиња.
Како да се подготви овесна каша
- Загрејте го млекото и додадете ја овесната каша.
- Кога ќе почне да врие, додадете стапче цимет и есенција на ванила. Внимателно измешајте, хомогенизирајте и не држете се до тавата /
- Кон крајот, откако ќе зоврие 8-10 минути, додадете го шеќерот и измешајте.
- Оставете овесната каша да се олади.
- На крајот, додадете цимет во прав, овошје и ореви, по желба. Овесната каша може да се јаде за појадок или како здрава и хранлива закуска помеѓу оброците.
Други популарни рецепти: