Дванаесетте најголеми стапици за фигури

02/03/2010, 12:34 часот | cme

Figureелби за стапици за фигури: Ненадеен апетит ги нарушува плановите за исхрана. (Фото: архива) Вие сте многу запознаени со здравата исхрана. Како и да е, нема да можете да останете тенки трајно. Чест проблем затоа што нашето однесување во исхраната не може да се контролира само со главата. Без разлика дали станува збор за желби, грицкања пред ТВ или дружење со пријатели - има доволно искушенија и навики кои можат да го уништат секој план за исхрана. Нема потреба да ја закопате главата во песок. Бидејќи секој што знае најголеми стапици за фигури, може свесно да преземе контрамерки.

Демаскирајте скриени калории

Секој што сака да изгуби тежина, обично знае за најголемите дебели: Деликатеси како што се чипс, чоколадо, масни колбаси и слатки брзо стануваат забележливи на вагата. Но, ако килограмите не сакаат да паднат и покрај тоа, треба да разгледате подетално. Скриените калории демнат и во сосови од салата или крем, млечни производи, пијалоци и колачи. Најдобро е да водите дневник за храна во кој наведете сè што јадете и пиете три дена. Забележете кога и од која причина сте јаделе нешто. Понекогаш дури тогаш може да видите каде демнат вашите стапици за лични фигури.

Грицкање на стапицата на фигурата

Многу процеси што го контролираат нашето однесување во исхраната се случуваат несвесно. Најголемите стапици за фигури вклучуваат, на пример, грицкање пред телевизија и јадење од фрустрација или досада. Бидејќи е тешко да се прекинете со негуваните навики, не поставувајте ги своите цели премногу високи. Ако не сакате да пропуштите грицкање пред ТВ, прво треба да преминете на нискокалорични закуски како што се стапчиња од геврек или пуканки. Другите стратегии можат да помогнат против тагата или досадата, на пример, средба со пријатели, одење на прошетка или спортување.

Очекувајте мали гревови

Типичен камен на сопнување во секоја диета е ненадејната желба. Ова се случува особено кога си забранувате да правите работи. Затоа што колку подолго треба да се работи без нешто, тоа станува попримамливо. Затоа, испланирајте мали гревови и подгответе дневна или неделна храна за вашите омилени задоволства. Но, не треба да биде повеќе. Секој што навистина бил премногу растегнат не треба да ја закопува главата во песок - на крајот на краиштата, вишокот калории исто така може да се потроши. Jогирање, на пример, согорува 350 калории на час, дури и со умерено темпо. Со него, две третини од чоколадо лесно може повторно да се испоти.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.