Овесна каша во борбата против мастите - Диета; Исхрана
Сите веќе знаеме дека богатиот појадок ни помага да не се прејадуваме остатокот од денот. Сепак, истражувачите покажаа дека овесната каша е подобра за појадок од друга храна, што е 2 пати повеќе полнење од мусли или бело брашно. Исто така, овесната каша е богата со растителни влакна и е индицирана во исхраната без маснотии, бидејќи големиот број на влакна може да го блокираат телото да апсорбира повеќе маснотии.
Најдобрата вест е дека времето за подготовка е исто, како за традиционален појадок, така и за оној што се базира на овесна каша.
Секогаш имајте на ум дека како што се намалува времето за подготовка на храна, така ќе се намали и количината на калории, шеќер и натриум. .
Сега треба само да ги споредите 2-те можности!
Ако се прашувате со што можете да комбинирате овесна каша, еве неколку нискокалорични решенија:
кафеав шеќер
Природен засладувач кој не содржи многу калории; 2 лажички кафеав шеќер со 23 калории, 0 маснотии, 6 гр шеќер и 0 гр растителни влакна.
Свежи или замрзнати, тие се богати со антиоксиданти и растителни влакна; 1/2 чаша боровинки има 42 калории, 0 гр маснотии, 7 гр шеќер и 2 гр растителни влакна.
Ве заштитува од инфекција на уринарниот тракт и гингивит; 1/4 чаша брусница содржи 92 калории, 0 гр маснотии, 20 гр шеќер и 2 гр растителни влакна.
бадеми
Крцкав, богат со калциум; 1/4 чаша со бадеми содржи 164 калории, 14 гр маснотии, 1 гр шеќер, 3 гр растителни влакна и 70 мг калциум.
Лесен за варење и богат со антиоксиданси; 1/4 чаша има 123 калории, 0 g маснотии, 24 g шеќер и 1,5 g влакна.
Ленено семе
Исклучително корисен за срцето затоа што содржат омега-3; во една лажица семе има 37 калории, 3 гр маснотии, 0 гр шеќер и 2 гр растителни влакна.