Овесна каша во ред за губење на тежината област на исхрана
Овесна каша во ред за губење на тежината?
на CrowZero »17 јуни 2013 16:58
Одг: овесна каша е во ред за слабеење?
на Лукс тим анасон »17 јуни 2013 17:05
Возење дефицит од 500 килокалории.
Сепак, постојат гласини дека диетата со малку јаглени хидрати има предности за многу луѓе, па затоа една фунта овесна каша не би била идеална. За мене лично, диетата што се состои скоро исклучиво од снегулки и шејкови би била премногу еднострана и досадна.
Одг: овесна каша е во ред за слабеење?
на алелула »17 јуни 2013 17:11
Тоа ќе биде бомба јо-јо ефект веднаш штом ќе се храните нормално по диетата - под услов диетата да е воопшто успешна
Што можете да направите поинаку:
Јадете разумно.
По прецизно:
Јадете разумно и сметајте ги (или планирајте ги со избројани) калории секој ден, така што ќе имате дефицит, а потоа изгубете го
До вашата дистрибуција погоре:
Во вашата макро дистрибуција (маснотии, протеини, јаглехидрати) маснотиите дефинитивно недостасуваат, особено заситените масти.
Треба да го прилагодиш тоа. (Пресметајте со 0,5-1g маснотии по KG телесна тежина)
Главниот проблем со оваа еднострана диета е што долгорочно ќе ви недостасуваат сите микроелементи (витамини, елементи во трагови, разни KH, протеини, масни киселини). Друга точка за разновидна диета, бидејќи таа повеќе или помалку одговара само по себе.
[Иронија вклучена]
Ако сакате да јадете мрзливо, одете во продавницата за брза храна во која имате доверба и јадете:
наутро: 1 чизбургер
напладне: 2 хамбургери
Попладне: 1 хамбургер
Вечерта (после тренинг): 2 хамбургери
Со него јадете „поздраво“ (се околу 1800 килокалории, во зависност од вашите потреби што ви одговараат или треба да оставите хамбургер или „може“ да јадете уште еден)
[Иронија исклучена]