Овесна каша за појадок - Корисна или штетна мрежа БРАВО
Овесот често се воведува во нашата секојдневна исхрана или суров или преработен, во форма на решетки. Без оглед на тоа како го консумирате, каде ќе изберете да го купите или ако сакате да го консумирате на работа или како појадок дома, важно е да знаете колку здравствени придобивки носи тоа.
Следно, откријте дали овесот е најдобрата опција за вас или не.
Колку овесот може да биде штетен за мене?
Според нутриционистите, апсолутно не. Овесот содржи многу растворливи влакна, што го забавува варењето, дава чувство на ситост подолго време, помага при оптимален внес на енергија и го намалува нивото на холестерол, според студиите.
Освен влакна, овесот содржи и многу протеини, витамини и минерали како витамин Б1, магнезиум и цинк. Списокот на придобивки не завршува тука бидејќи овесот е исто така поврзан со помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и започнува производство на серотонин во мозокот, што ја намалува депресијата.
Може да ме натера овес да добијам тежина?
Нутриционистите веруваат дека секоја храна или храна потрошена прекумерно може да и наштети на нашата фигура. Сепак, благодарение на високата содржина на влакна, овесот го прави чувството на ситост дури и пред да се јаде сè од чинијата, намалувајќи го ризикот од трошење премногу калории. Затоа, препорачливо е да го консумирате за да го следите нашето слабеење.
Чаша варен овес содржи околу 150 калории, 5 грама протеини, 2 грама маснотии, 25 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна и околу половина грам шеќер.