Овесна каша за појадок за слабеење - рецепт

овесна

Нутриционистите тврдат дека идеална опција за појадок за слабеење е овес, чиј рецепт е многу едноставен и достапен. Можете да готвите каша на многу начини, па дури и без да готвите. Би сакал да ви кажам дека можете да направите не само каша од житни култури, туку и смути, разни колачиња и други јадења.

Рецепти од овесна каша за губење на тежината

Најкорисна опција за готвење каша - пареа ноќе. Таквата техника не само што ќе ја задржи максималната количина корисни материи, туку ќе заштеди значително време. Ако сакате топол појадок, тогаш кашата треба да се готви во термос. Истурете неколку лажици снегулки со многу зовриена вода, следејќи го односот 1: 1. Може да готвите во редовна чинија, но кашата ќе излезе ладна.

Многу едноставен рецепт за овесна каша на вода за губење на тежината во мултиварк. Во садот, ставете снегулки и истурете ја водата, почитувајќи ги пропорциите наведени на пакувањето. Изберете режим „Каша“ и поставете го времето 20 минути. Може да послужите каша со суво овошје или попрскана со цимет.

Рецепт за мусли од овесна каша за губење на тежината

  • Кефир со малку маснотии - 0,5 предмети;
  • сушено овошје и ореви - 1 лажица масло. лажица;
  • мусли - 0,5 предмети;
  • овошје - 1 ЕЕЗ.

Во длабок сад треба да ставите парче мусли, а потоа истурете половина кефир одозгора. Ставете ги снегулките и остатокот од кефирот повторно во садот. Исечете го исечканото овошје и ставете ги одозгора. Чувајте малку во фрижидер и само тогаш послужете.

Смути со овесна каша и банани

слабеење

  • снегулки - 4 лажици. лажици;
  • вода - 8 лажици. лажици;
  • мандарини - 4 парчиња;
  • банана - 2 ЕЕЗ;.
  • природен јогурт - 800 мл.

Истурете снегулки зовриена вода и оставете неколку минути да се хранат. Бананата се сече на парчиња и се испраќа до блендерот, се додава овесна каша, парчиња мандарина, се отстрануваат пред-мембраните и јогуртот. Мелете сè до хомогеност.