Овесни снегулки - јаглехидрати со бавна апсорпција
Дали планирате да изгубите тежина или да добиете мускулна маса? Што и да одберете, овесната каша е она што ќе ви помогне да ги добиете посакуваните резултати.
Зошто овесна каша?
Како прво, овесната каша е многу здрава и природна. Тие содржат јаглехидрати (јаглехидрати) кои полека се апсорбираат, така што ќе ви дадат постојана енергија во текот на денот, а не како леб што веќе ви го кажав колку е „корисен“. Покрај тоа, овие снегулки се богати со растителни влакна кои го подобруваат варењето на храната.
Дали го знаевте тоа, Од сите опции за појадок, овесната каша има најмногу ситост? Што значи дека нема да бидете гладни 30 минути откако ќе го добиете вашето бебе.
Второ, тие се многу лесни и за подготовка груба.
Знам дека не звучи толку вкусно како тие чоколадни житарки, но верувајте ми, ако имате малку фантазија, можете да добиете неверојатно вкусен, хранлив и брз појадок.
Придобивките од јадење овесна каша
Го намалува холестеролот
Снегулките содржат одреден вид на влакна наречено бета-глукан, за кое е познато дека го намалува лошиот холестерол. 80 g снегулки содржат 8 g вакви влакна.
Тоа ви дава енергија
Поради бавната апсорпција на јаглехидрати, нивото на енергија е константно.
Тие се богати со минерали
Тие содржат минерали како што се селен, фосфор, магнезиум и цинк.
Тие можат да помогнат во намалување на крвниот притисок
Една статија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека диетата што вклучува неколку цели зрна (како овесна каша) има ист ефект како и земањето лекови. против хипертензија.
Кога станува збор за готвење со овесна каша, имаме различни рецепти. Според мене, наједноставна е кашата со кравјо млеко или вода.
Како да се подготви овесна каша
Сигурен сум дека има и повкусни рецепти од моите, но брзам наутро…
- Јас варам сад со вода, и кога таа вода ќе почне да врие додавам сад со снегулки. Мешајте и оставете го на оган додека водата не се апсорбира од снегулките.
Побрз начин е да ги ставите снегулките во сад со малку вода и да ги ставите во микробранова печка.
- Исечете две јаболка на коцки, ставете ги преку кашата и готово.
Се разбира, можете да користите овошје освен јаболка, како што се банани, рибизли или парчиња сушено овошје.
Среќно и не заборавајте: Останете во форма!