Овесни снегулки од банана со путер од кикирики; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Овие вегански овесни снегулки со путер од кикирики од банана лесно се подготвуваат и се вкусни и вкусни! Овој здрав, претходно варен појадок ќе ве одржи сити до ручекот.

Време на подготовка: 10 минути.

Направено од спојници од оставата, чајната кујна, ова брашно од овесна каша од веганска банана и путер од кикирики прави одличен здрав појадок во кој ќе ужива целото семејство. Лесно се подготвува со минимална подготовка, тој е вкусен појадок варен однапред и уживан во напорни утра или бранч со пријатели.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Здрав рецепт за печена овесна каша

Печена овесна каша е одличен начин да го започнете денот! Богат со растителни влакна и протеини, овој појадок ќе ве одржи сити до ручекот. Не само што е добро за вас, туку има и вкусен вкус - путерот од кикирики и бананата се класична комбинација! Моите деца помислија дека е десерт кога се печеа во рерна!

Како се прави брашно од овесна каша од банана?

Прво, изгмечете две зрели банани во сад. Потоа додадете ги влажните состојки, вклучувајќи путер од кикирики, јаворов сируп, мелено ленено семе (кое, кога ќе се комбинира со течноста, го заменува јајцето) и бадемовото млеко. Измешајте сè додека сè не се измеша добро.

Ставете суви состојки како овесна каша, прашок за пециво од цимет и сол во сад за печење и промешајте со вилушка. Истурете ја влагата врз смесата од овесна каша и промешајте да се соедини.

Печете во загреана рерна додека смесата не е подготвена.

Кога ќе излезете од рерната, ќе забележите дека страните на плехот стануваат златно-кафеави, а овесната каша од банана се одделува од страните. Тогаш знаете дека е готово! Обожавам да додавам путер од кикирики и неколку парчиња банана за да служам овесна каша ... вкусно!

Совети за правење овесна каша од банана

За овој рецепт користете стара валана овес. Брзо брашно од овесна каша се сече на пофини парчиња за да може да се готви побрзо. Иако имаат вкус на овесна каша, брзиот овес е многу пофин во текстурата, овозможувајќи им да апсорбираат повеќе влага и да го исушат печениот овес.
Не мешајте овесна каша со млеко претходно. Ако сакате да го пресечете рецептот на половина пред печење, можете да ги мешате влажните состојки во еден сад и сувите состојки во друг сад. Само не ги комбинирајте додека не завршите со печење. Во спротивно, овесот ќе ја апсорбира целата течност и ќе создаде сува текстура.
Додадете повеќе течност за помазна конзистентност. Конзистентноста е скоро како густа пунџа, но ми се допаѓа што останува толку компактна. Ако сметате дека конзистентноста е премногу сува, можете да додадете уште 1/4-1/2 чаши млеко.
Двојно зголемете го рецептот за поголема количина. Кога ја преклопувате оваа печена овесна каша од банана, користете голем сад за печење и додадете 10 минути до времето за готвење.

Вообичаени прашања

Можете да користите печено овесно млеко?

Избрав бадемово млеко за овој вегански појадок, но добро одговара со секое млеко или без млеко. Вкусот на кокосовото млеко би одговарал многу добро со путер од кикирики и банана, а овесните снегулки, сојата или конопот би биле добри замени. За да бидам во чекор со овој вегански рецепт, јас користев јаворов сируп како засладувач, но ако не сте веган, можете да користите мед ако го имате тоа.

Колку долго можете да го задржите?

Печена овесна каша е совршена за појадок. Јас често правам двојна серија во недела за да уживам цела недела. Чувајте разладена овесна каша во херметички затворен сад во фрижидер и чувајте до 5 дена. Сакам да загревам индивидуални порции во микробранова печка околу 30 секунди пред да ги сервирам.

Можете ли да го замрзнете?

Ова печено брашно од овес од банана многу добро замрзнува и останува така до 3 месеци без да влијае на текстурата. Овесното брашно завиткајте го во одделни делови во фолија и ставете го во вреќа за замрзнувач. Одмрзнете преку ноќ во фрижидер и загревајте се со лажица млеко или микробранова вода.

Повеќе рецепти за овесна каша

Печено брашно од овесна каша е омилен фамилијарен фамилија тука, било да е тоа со банани, боровинки или јаболка. Децата сакаат да јадат и јас сакам да можам да го печам пред време! Преполн со хранливи материи, тој е појадок што ќе направи да се чувствувате добро!

Откако ќе го испробате овој здрав стил, ќе се чувствувате добро Овесни снегулки од банана со путер од кикирики Рецепт или друг рецепт на FeelGoodFoodie, затоа не заборавајте Оцени го рецептот и остави ми коментар подолу! Би сакал да слушнам за твоето искуство со тоа. И, кога ќе направите неколку фотографии, споделете ги со мене на Инстаграм за да можам да ги објавам моите приказни!

Овесни снегулки од банана со путер од кикирики

Време на подготовка: 10 минути

состојки

2 чаши старомодна овесна каша
1 лажичка цимет
1 лажичка прашок за пециво
¼ лажичка сол
2 на зрели банани
1 ½ чаши бадемово млеко
¼ чаша крем путер од кикирики
2 лажици јаворов сируп
1 лажица мелено ленено семе
1 лажичка екстракт од ванила

прирачник

Загрејте ја рерната на 375 ° Ф. Во сад за печење од 8 × 11 инчи, измешајте овесна каша, цимет, сода бикарбона и сол.

Во голем сад за мешање, изгмечете ги бананите, а потоа додадете млеко од бадем, путер од кикирики, јаворов сируп, ленено семе и екстракт од ванила. Оставете ја смесата да отстои 5 минути за да се зацврсти лененото семе.

Истурете ги влажните состојки врз смесата од овесна каша и промешајте да се соедини.

Печете во загреана рерна, неоткриен, додека горниот дел од овесната каша не добие златно-кафеава боја и не се направи смесата, околу 30-35 минути. Извадете го и оставете го да се олади 5 минути.

По желба послужете со путер од кикирики и парчиња банана.

Забелешки

Магацин: Печено брашно од овесна каша може да се чува во фрижидер до 5 дена. Ова го прави идеална подготовка за појадок во недела навечер во недела. Кога сте подготвени за јадење, едноставно загревајте ги индивидуалните порции во микробранова печка 30-45 секунди. Замена: За најдобри резултати, следете го рецептот каков што е. Сепак, еве неколку вообичаени замени кои би функционирале добро во овој рецепт.

Направете го тоа ваше: Можете да го промените млекото по ваш вкус или преференции на вкус.
Направете го без глутен:Користете овесна каша без сертифициран глутен.
Направете го тоа без шеќер:Прескокнете го јаворовиот сируп.

Нутриционистички информации: Забележете дека дадената ознака за исхрана е проценка заснована на онлајн калкулатор за исхрана. Тоа зависи од специфичните состојки што ги користите.

исхрана