Овие 11 намирници имаат повеќе јаглени хидрати отколку парче леб
Дали мислите дека лебот има најмногу јаглехидрати? Потоа, оставете ја нашата листа да ве изненади
Можете дури и да изгубите тежина со вистинскиот вид леб
Ние често мислиме дека ништо не победува парче свеж леб - и нашата добра совест не спречува да гриземе за време на диета. На крајот на краиштата, лебот има премногу јаглени хидрати и е контрапродуктивен за слабеење. Тоа е двојно погрешно: Прво, јаглехидратите не се наш непријател, туку важен дел од нашата диета - дури и кога сме на диета. Второ, постојат и други намирници кои (всушност) не прават да се чувствуваме виновни - но имаат многу поголем процент на јаглени хидрати отколку парче леб.
Добри јаглехидрати на диета
Мелиса Мејер, австралиска нутриционистка, во една статија пишува дека јаглехидратите припаѓаат на нашите чинии при диета. Најдобро во форма на добри производи од цели зрна, зеленчук, сладок компир или овошје. „Оваа храна не само што содржи јаглехидрати, туку е богата и со други хранливи материи“, вели експертот. Производите од цели зрна, на пример, се полни со добри влакна што ги прават нашите црева среќни и истовремено заситени. Зеленчукот и овошјето му даваат на организмот важни антиоксиданти кои го штитат од болести. За да ја поддржи нејзината изјава, Мејер наведува „добра храна“ што содржи повеќе јаглени хидрати отколку парче леб од цели зрна со просек од 15g јаглени хидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Храна богата со јаглени хидрати
Едно јаболко = 25 гр јаглехидрати
Половина сладок компир = 19 гр јаглехидрати
Една лименка наут = 23 гр јаглехидрати
Една чаша грчки јогурт со намалени маснотии = 16 гр јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Една банана со средна големина = 27 гр јаглехидрати
Една порција суво грозје = 34 гр јаглехидрати
Едно исечено манго = 28 гр јаглехидрати
Една порција свеж ананас = 22 гр јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еден компир печен = 59 гр јаглехидрати
Една конзерва пченка = 35 гр јаглехидрати
Конзерва грашок = 16 g јаглени хидрати
(Спецификацијата на јаглехидратите може да варира во зависност од производителот.)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата