Овие 5 (здрави) пијалоци дебелеат ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Слабеењето зароби 5 изненадувачки пијалоци кои не дебелеат
1. Специјалитети за кафе
Оладените пијалоци за кафе од полицата на супермаркетите се особено примамливи во лето, но на вашето тело му обезбедуваат само дополнителна помош на калории, шеќер и непотребни адитиви. Според тест на центарот за потрошувачи, чаша може да содржи повеќе од 24 грама шеќер. Тоа одговара на 8 парчиња шеќер! ОСУМЕ! Истото важи и за сите слатки искушенија во кафулето, како што се фрапучино. Со 400 до 500 kcal на порција, ваквите пијалоци се исто толку богати, како и лесниот ручек.
(Црно) кафе (без млеко и шеќер) е всушност добро како без калории и затоа е дозволено и при слабеење. Различни студии во минатото исто така покажаа дека кафето или кофеинот што го содржи можат да ги зголемат перформансите пред тренинг, па дури и да го зајакнат согорувањето на мастите. Ако сакате да се разладите со пијалок за кафе во текот на летото, треба Ладна пијалак да грабне. „Ладното кафе“ сега е достапно во многу ланци за кафе, но може и лесно да се свари дома >>> така функционира!
2. Овошни сокови
Без оглед на тоа дали (свежо исцеден) сок, не-концентриран сок или овошен нектар: соковите се приближно подеднакво погодни за губење на тежината како и колата - без шега! Бидејќи без разлика дали пиете чаша кола или чаша сок од јаболко, скоро и да нема разлика во однос на содржината на калории и шеќер. Овошните сокови обично имаат повеќе калории отколку Кокс и Ко., А овошните киселини што ги содржат ја напаѓаат емајлот на забот. Сепак, тоа не значи дека од сега треба да престанете да јадете овошје, напротив, бидејќи овошјето (и зеленчукот) се задолжителни секој ден - дури и при слабеење: Свежото овошје содржи и киселини и фруктоза, но и многу здрави влакна и витамини - што на сокот му недостасуваат поради процесот на производство.
И, секој што претходно сметаше дека фруктозата е поздрава од „нормалниот шеќер“, греши! Зошто? Youе ви кажеме во следната статија:
3. (малку масно) млеко
Прво на сите: млекото во мусли или прскањето млеко во кафето не прави никој дебел. Како и да е, како што често се случува, количината е одлучувачка: не треба да гледате млеко „само“ како пијалок, туку како храна - со незначителна содржина на калории и шеќер. Едноставно да пиете млеко, како вода, покрај чашата, не е добра идеја. Чаша млеко (200 ml) обезбедува неверојатни 130 kcal (3,5%) или 97 kcal (1,5%) и по 10 грама шеќер. И покрај пониската содржина на калории, варијантата со малку маснотии не е нужно подобар избор, како што сугерира студија со деца објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана: Децата кои пиеле полномасно млеко наместо млеко со малку маснотии, покажале дека имаат помал БМИ (индекс на телесна маса) ) и повеќе витамин Д во крвта. Сепак, обете варијанти на млеко ни даваат многу калциум, а тоа работи како вистински согорувач на маснотии во клетките.
4. Леден чај
Исто како и водата, чајот содржи нула калории и затоа е совршен придружник за ефикасно слабеење. „Ледениот чај“ може да звучи како здраво освежување, но е оддалечен милји од нискокалорична питие за жед. Нека не ве лаже паметниот маркетинг на многу производители: ледениот чај е во повеќето случаи вистинска калориска бомба и шишето наместо тоа треба да биде голем куп коцки шеќер наместо свежи праски или светло жолти лимони.
Да останеме со примерот на „леден чај од праска“, затоа што она што многумина не го знаат: Дури и ако пишува ладен чај од праска, сè уште нема праска во ледениот чај. Наместо тоа, тој е ладен чај со вкус на праска - и ТОА е огромна разлика. Бидејќи вкусот може прекрасно да се имитира со ароми. Ако имате „среќа“, покрај двете главни состојки, вода и шеќер, има дури и 0,1 процент (!) Сок од праска на концентрат од сок од праска. Образ, нели? Но, постојат секако исклучоци - само погледнете во списокот на состојки и нутритивната маса за да бидете сигурни.
5. Готови смути
Пред да го фрлите вашиот нов миксер низ прозорец: Смутитовите се генерално одличен „изум“, затоа што домашните смути со голем дел од зеленчукот се вистински засилувачи на здравјето.
Проблемот е повеќе во готовите смути од супермаркетот. Тие се загреани за да можат да се чуваат подолго. За жал, многу витамини и минерали се губат во топлината. Во основа, останува само многу шеќер или фруктоза. Не беше додаден, но сокот од јаболко (поевтин за производителите) често претставува основа на многу готови смути - а сокот од јаболко е вистинска калориска бомба со околу 100 kcal на чаша! За споредба: 1 чаша кола има "само" 84 kcal. Премногу фруктоза, исто така, доведува до проблеми со гастроинтестиналниот тракт, како што се болки во стомакот и дијареја.
Погледнете ја листата на состојки: Колкав е процентот на сок од јаболко во вашето „смуди со супер храна од кеale“? 60 проценти или повеќе? Од друга страна, ке kот е претставен само со 5 проценти? Тогаш подобро оставете ги колегите на полица и измешајте сопствено смути. Дојди овде 10 рецепти за зелени смути.
Заклучок: 5: 0 за вода
После овие пет негативни примери, единственото прашање што останува е кој пијалок е всушност идеален за слабеење? Веројатно веќе претпоставивте, бидејќи всушност има само еден точен одговор: вода! Водата содржи нула калории, што го прави совршен гас за жед! Со додавање на билки, парчиња лимон или краставица, можете и да ја макроте водата во однос на вкусот - без додавање дополнителни калории.
Ако не „полневме“ со вода редовно, никој од многуте (витални!) Метаболички процеси не ќе може да се одвива во нашето тело. Како по правило, треба да се трошат околу 30 до 40 ml вода за килограм телесна тежина. Пример: Ако имате 60 килограми, потребната вода дневно е помеѓу 1,8 и 2,4 литри (условот се зголемува во лето и за време на вежбање).