Овие 8 работи што треба да ги направите за новата година - ФОКУС онлајн
Дозволување на помалку стрес, губење тежина, повеќе пушење и повеќе вежбање се меѓу првите десет добри новогодишни резолуции. Секој што сака да истрае има потреба од голема мотивација. Наградата: Оние што се држат до сопствените правила можат да стекнат неколку години живот.
- На хит-листата на добри намери, „откажете се од пушењето“ редовно е на прво место.
- Многу од добрите намери пропаѓаат бедно затоа што целите се поставени премногу високи.
- Но, со вистинска мотивација, промените се полесни.
После долгата новогодишна ноќ, обилен божиќен оброк или никотински пијалок, честопати се појавува резолуција: Отсега па натаму сè ќе биде подобро, ќе живеам поздраво, ќе се грижам повеќе за себе. Честопати овие добри намери пропаѓаат по кратко време, на пример затоа што целта беше поставена премногу висока или стратегијата не беше правилно испланирана.
Сепак, најважната причина за неуспехот е погрешна мотивација. Ако не сте ја утврдиле вашата резолуција, нема да можете да одолеете на првата цигара или првата порција помфрит. Оние што се силно мотивирани, сметаат дека промените се многу помалку тешки. Но, како се појави силна мотивација?
Пет правила на мотивација
Од гледна точка на психолозите, постојат пет централни правила кои ја претвораат добрата резолуција во вистинска промена:
Прво: информирај се
Второ: постави мерливи цели
Трето: споредете ги плановите со реалноста
Четврто: Развијте стратегии против препреки
Петто: Донесете пријатели или партнери на бродот
Изгледите на следните страници придонесуваат за информации за факторот на успех, кои појаснуваат какви позитивни ефекти носат добрите намери: за телото, психата, целиот квалитет на живот.