Овие диети се оценети како најлоши! •
Во последниве години тие беа хипирани и сега се особено лошо оценети од медицински професионалци. Зошто диетата Кето и Дукан одеднаш се сметаат за нездрава.
Сезоната на празнична ненаситност е зад нас, новогодишните резолуции се уште свежи. Неколку рачки за loveубов треба да ги нема, 2018 година треба да биде полесна и поздрава. Како и секогаш, истрагите на тема „диета“ и „слабеење“ на најголемиот светски пребарувач „Гугл“ се зголемуваат екстремно, а списанијата за живот докажаа дека продаваат повеќе копии кога корицата ветува килограм чудо.
Ова е исто така време кога годишниот У.С. News & World Health Report го објави рангирањето на најдобрите и најлошите диети. Иако со години малку се менуваше на врвот (диетата „Даш“ и медитеранската диета се наведуваат како најздрави и најефикасни промени во исхраната), постојат две вистински изненадувања кога станува збор за најштетните диети. Иронично, неодамна објавените диети Дукан и Кето сега се сметаат за штетни.
Диети со кето и Дукан: Зошто се толку лошо оценети од медицински професионалци
И диетата Дукан и диетата кето, наводно, ја претпочитаат starsвезди како ennенифер Лопез или Кети Пери, се диети со ниски хидрати со висока содржина на протеини. Идејата што стои зад тоа: Давање приоритет на макроелементите, освен јаглехидратите, промовира согорување на маснотии и доведува до брзо губење на тежината.
Диетата Дукан
- Диетата Дукан става голем акцент на високото ниво на протеини. Позадината е дека протеинот ви помага да изгубите тежина затоа што ве одржува сити подолго време. Во исто време, сепак, исто така, се намалува распаѓањето на мускулите, и ако вежбате доволно, може дури и да го поддржи градењето на мускулите.
- Во однос на времето, диетата е поделена на четири различни фази: напад, зајакнување, консолидација и одржување. Пронаоѓачот препорачува да јадете трици од овес дневно во секој дел, секогаш со многу течност, така што не мора целосно да се одрекувате од јаглехидратите во која било фаза. Во првата фаза тоа е само 1,5 лажици на ден, од две времиња количината се зголемува на две лажици.
Зошто сега се смета за нездраво: Токму оваа ниска содржина на јаглени хидрати ја критикуваат нутриционистите и медицинските професионалци кои го пишуваат годишниот извештај за здравјето. Тие заклучија дека оние кои јадат на овој начин мора да очекуваат високо ниво на замор, понекогаш дури и вртоглавица, гадење, лош здив, запек и поспаност. Ова не е одржлива промена во исхраната, но е дизајнирана за брзо губење на тежината. Ако повторно се вратите во старите навики, јо-јо ефектот е уште поголем.
Кето диетата
- Кетогената диета се карактеризира со исклучително диета со малку јаглени хидрати и маснотии. Недостатокот на јаглехидрати го менува метаболизмот и доведува до позната како „кетоза“. Во црниот дроб, мастите потоа се претвораат во таканаречени кетонски тела, кои се користат наместо јаглехидрати за да се генерира енергија и, на пример, да се одржат перформансите на мозокот.
- За време на кетогена диета, храната што содржи јаглени хидрати, како што се житни производи, мешунки, шеќер, овошје или готови јадења, мора да се избегнува. Наместо тоа, има многу риба и месо, млечни производи, ореви и зеленчук со малку јаглени хидрати.
Зошто сега се смета за нездраво: На диетата со кето, панелот изрази загриженост за високата содржина на маснотии, што сочинува 70 проценти од дневниот додаток на диетата. Покрај тоа, тие не ги учат како да стекнат здрави навики на исхрана на долг рок. Погоден е како брзо решение, но долгорочно ретко кој може без леб, тестенини и овошје. И тука, јо-јо ефектот, исцрпеност, главоболка и запек се предпрограмирани.