Како дојде а; Човек на 2000kcal на ден O_o (јадете, денови)
Како успевате да добиете 2000kcal на ден за сè во светот? Бидејќи тоа е препорачаната тагетрација. Но, тоа е мистерија за мене. тогаш каков е планот за оброк на некој таков.
7 одговори
Па, јас самиот не добивам 2.000 калории.
На пример, ако јадам ќебап, од најмалку 600 kcal. тогаш 1200 повторно ќе недостасуваше. Секако дека пиете и kcal. во, освен ако не пиете само вода. Како и да е, кога ќе достигнете 2.000, вие не би го одржувале ова, туку преку нашата дигестија се црпат енергија и витамини кои потоа влегуваат во крвта за да ги поправат нашите повреди или да растат, дополнително ги градите овие kcal. преку вежбање, т.е. спорт или фитнес, скоро сè од она што сте го стекнале.
Општо: Телото зема што јаде, го дели на големи количини, извлекува витамини од него, ја претвора храната во енергија.
Она што телото или цревата повеќе не можат да го користат, телото се излачува како измет.;)
Јас трошам околу 2500 kcal на ден и така, ако земам 2000 kcal на ден со мене, нешто од 2000 kcal на ден не е многу за мене
Па јас трошам 4000ккал на ден.
со 600 килокалории ги согорувате само мускулите и го уништувате метаболизмот на најлош начин, бесмислено. 2000kcal не е ништо и брзо во него. утро: 150g овесна каша со 300g кварк со малку маснотии и 30g ленено семе (840kcal) помеѓу оброкот: 30g бадеми + банана (280kcal) ручек: мисирка (300g) со 120g ориз или тестенини и 400g зеленчук (1250kcal) закуска: јаболко + 30g кикирики (230kcal) вечер: 150g туна со 150g крем сирење и салата + 20ml масло од орев (725kcal) ноќна ужина: 300g кварк со малку маснотии (200kcal)
3500kcal ^^ и тоа преку претежно здрави работи. ако јадете нездраво, во него има лесно 5000kcal (само го заменувате MQ со кварк со маснотии, наместо мисирка има шницел со крем сос, туна во масло наместо вода и пченкарни снегулки наместо овесна каша
Како можете да јадете толку многу секој ден.
Тоа е одвратно. Јадам 2 крцкави лебчиња со вода наутро. Потоа на ручек претежно нешто лесно, дефинитивно со многу зеленчук и овошје. И, ако сум уште малку гладен навечер, тогаш уште еден Манго Јохгурт.
И јас сè уште тежам 56 на 1,73 м. Значи, јас сум далеку од недоволна тежина.
Па и ти си жена. Како маж ви требаат најмалку 2000 kcal за да не изгубите премногу тежина. Исто така, зависи од метаболичките типови/видови на тело, ендо (маснотии), мезо (атлетски) и ектоморф (слаб). Како тврд механизам/ектоморф со 58 кг и 1,82 м, ми требаат само 1700 ккал според компјутерите, но за да земам како жичар, ми требаат барем 2500 ккал, на пример, и се придржувам до сличен план за исхрана како што е данибуу. ПС: Не се сите спортови исти. Тоа зависи од тоа дали вежбате кардио или силна обука. Барем ако сакате да изградите мускулна маса ^^
Потоа јаде многу слатки работи и многу маснотии. Тогаш тоа оди многу брзо
слични прашања
Здраво,
Неодамна повторно размислував за Хари Потер и потоа се прашував дали Дамблдор е всушност најглупавата личност на светот.
За една година на Хари, Дамблдор всушност успеа да го ангажира ВОЛДЕМОРТ како наставник (добро, тој беше на грб на некого, но овој беше опседнат со Волдеморт.
Во втората година на Хари, Дамблдор вработува некој што не знае ништо за ништо и кој е најголемиот лицемер, но тој не забележува.
За 3-та година на Хари, Дамблдор ангажира учител кој е СВЕТ ВОЛО. Сигурно има напивки и слични работи кои помагаат, но сепак тој ќе убиеше скоро 4 лица
Во четвртата година на Хари, Дамблдор ангажира ЈАДИЛ СМРТ и го паѓа само затоа што изгледа како некој друг.
Па во 5-та година на Хари, еднаш не се заебаваше, но за 6 години се самоуби за тоа. Покрај тоа, тој го обучил ВОЛДЕМОРТ и го охрабрил да стане волшебник.
НО КАКО МАЛИОТ ЛУEOЕ ВО ЦЕЛИОТ МАГИЧЕН СВЕТ, ВАКВИ ГРЕШКИ НЕ СЕ ДОЗВОЛУВААТ ДА СЕ СЛУЧИ НА НИКОГО.
има недефективни жлезди (без да ги зголемувате)?