Овие намирници ве одржуваат млади и здрави
Косметик.org »Водич» Овие намирници ве одржуваат млади и здрави
Мојот пријател вели дека анти-стареењето не треба да се прави само со козметички производи. Долготрајната убавина доаѓа одвнатре, вели таа и се колне во здрава исхрана. Ова ги забавува процесите на стареење, тврди таа тврда и цврста. Па, морам да кажам дека изгледа добро за нејзините години. Дали тоа всушност доаѓа од здрава исхрана? Не сакам да ги менувам навиките бесплатно, па можете ли да ми кажете дали вреди? И што, доколку е потребно, припаѓа на ефективна диета против стареење?
Навистина, постојат некои намирници за кои се вели дека имаат подмладувачки ефекти. Се разбира, здравата исхрана не може да направи никаква штета, бидејќи му обезбедува на организмот сите супстанции што му се потребни за убава кожа и свеж изглед. Можете да замислите дека исто така ќе видите недостаток на витамини или минерали. Најдобар начин да се спречат симптомите на недостаток е балансирана исхрана. На пример, голем број жени страдаат од недостаток на железо и затоа често се чувствуваат уморно и истоштено. И, кој се чувствува уморен, се разбира, не изгледа ниту како да цвета живот. Еве неколку намирници кои имаат посебни својства против стареење:
Анти-стареењето starsвезди меѓу храната
Доматите ги одржуваат клетките млади
Активната состојка ликопен, антиоксиданс, се наоѓа во вкусниот црвен зеленчук. Веројатно сте го слушнале тоа порано. Таквите супстанции се добри против познатите „слободни радикали“, кои го забрзуваат стареењето на клетките. Најголем дел од подмладувачкиот ликопен се наоѓа во преработените домати, како што е доматната паста. Ова е причината зошто варените домати во форма на супа или сос се подобри од суровите.
Се препорачува да уживате во една порција дневно. Или 125 грама доматни производи или 125 милилитри сок од домати.
Морската риба ги штити садовите
Морските риби со релативно висока содржина на маснотии, како што се лосос, харинга или скуша, содржат вредни омега-3 масни киселини. Овие се многу здрави за вените бидејќи помагаат при разградување на штетните крвни липиди кои можат да доведат до наслаги. Сепак, морската риба е добра и против процесите на стареење во мозокот.
Најдобро да уживате двапати неделно
Магдоносот се детоксицира
Магдоносот е вкусен и содржи многу добри работи. Покрај витамините Ц и Е, содржи бета-каротен и минералите магнезиум и калиум. Билката има и одвод и детоксикација. Крес работи на сличен начин, но не толку ефикасно.
Повеќето добри работи се во чајот од магдонос, од кои можете да уживате до три чаши на ден.
Моркови за цврста кожа и добри очи
Овој зеленчук содржи вредни витални супстанции кои ги стимулираат клетките на очите и оптичкиот нерв да се регенерираат. Но, кожата има корист и од вкусниот морков. Останува еластичен, а процесите на стареење се забавуваат. Кога јадете моркови, важно е да знаете дека нивните витамини се растворливи во масти. Телото може само да го апсорбира ова во врска со маснотиите, секако најдобро одговара висококвалитетните масла.
Треба да јадете една порција од 125 грама морков или да пиете 150 милилитри сок на ден.
Црвено грозје против оштетување на кожата
Нашата кожа е изложена на бројни штетни влијанија секој ден, вклучително и сончева светлина. Мала штета постојано се санира, кожата останува недопрена. Оваа способност да се поправи е стимулирана од супстанцијата ресвератрол во црвеното грозје.
За здрава кожа, можете да јадете 150 грама свежо грозје на ден или да уживате во чаша сок.
Мирна вода го мие телото
Многу пиење е производ против стареење воопшто. Најдобра е негазирана вода. Нема калории и, за разлика од газирана вода, не го стимулира апетитот. Водата е ефикасно средство за транспорт за нашето тело и исфрла несакани материи.
Треба да консумирате најмалку два литра мирна вода на ден.
Сирење за силни коски
Млечните производи и сирењето особено му даваат на организмот калциум, кој е одговорен за јачината на коските. Особено на жените им треба ова како што стареат. Пармезан е на врвот на листата на храна што содржи калциум.
30 грама сирење на ден ја обезбедуваат посакуваната количина од 1000 милиграми калциум.
Леќи за кожа и сврзно ткиво
Мешунките содржат таканаречени фитоестрогени, кои се супстанции слични на хормони кои го стимулираат формирањето на колаген во ткивото. Колагенот ги одржува кожата и сврзното ткиво цврсто и и дава помлад изглед.
Двапати неделно околу 125 грама леќа се исклучително добри за кожата и сврзното ткиво.
Оревите ве прават паметни
Оревите или бадемите содржат витамини од групата Б, кои можат да помогнат против заборавот. Но, бидете внимателни: вкусните ореви се исто така масни и калорични!
Но, можете да уживате во четири до пет ореви на ден за да размислите.
Тиква за убава кожа
Тиквите содржат бета-каротин, кој телото може да го претвори во витамин А кога е потребно. Овој витамин ја стимулира клеточната делба.
Зеленчук од тиква двапати неделно помага да се задржи сјајот на тенот.
Заклучок на уредникот
Ако телото не добие сè што е потребно, ова исто така ќе се забележи по изглед. Здравата исхрана е број еден во борбата против знаците на стареење. Одредена храна има посебни ефекти и затоа може да биде особено корисна во оваа борба.