Овие се најдобрите намирници Толку е важна здравата диета за здравјето
Ажурирано: 24.01.11 - 13:15
Овошје и зеленчук - основа на здрава исхрана
Врската помеѓу здравјето и исхраната е поголема отколку што многумина мислат.
„Може да се јадеш здраво и здраво“, вели Свен-Давид Милер, нутриционист и автор на книга од Берлин (на пр. Советник за исхрана за артроза и артритис, среќа: како да уживате секој ден, Schlütersche Verlagsgesellschaft).
Експерт Свен-Давид Милер
Секој втор Германец е премногу дебел, шест милиони страдаат од дијабетес тип 2 - прекумерната тежина е главната причина тука. „Многу луѓе премногу малку обрнуваат внимание на нивната исхрана“, објаснува експертот. „Секој што постојано pирка едни со други или ќе става три гиро плочи на нив, не треба да биде изненаден ако се разболи.“ Правилната диета е основа на нашето здравје. Правилното јадење може да спречи болести!
Малку маснотии, малку слатки, но многу овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии: ова се основните правила за здрава исхрана. Покрај тоа, треба да пиете најмалку два литра на ден - по можност минерална вода или незасладен чај. Слатки или брза храна се дозволени - но во умерени количини. „Не одете целосно без одредена храна, но избегнувајте го вишокот“, советува нутриционистот.
Урамнотежената исхрана не само што му обезбедува на организмот вредни хранливи состојки како јаглехидрати, протеини и масти, туку и важни витамини, минерали и елементи во трагови. Ако не ги почитувате правилата за здрава исхрана, го ризикувате вашето здравје.
Последиците можат да бидат дебелина и дијабетес, а лошите навики во исхраната може да доведат до заеднички и кардиоваскуларни болести, па дури и до рак. „35 проценти од случаите на рак може да се спречат со здрав начин на живот“, вели Милер.
Застрашувачки бројки! Тој советува: „Држете се до грчкиот филозоф Сократ - тој рече пред 2500 години: Нека вашата храна е ваш лек“.