Овие совети ќе помогнат против засипнатоста
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Шок откритие во Келн: Полицијата ослободи кученца од фрижидер
Овие совети ќе помогнат против засипнатоста
Како по правило, засегнатите знаат од каде им е засипнатоста. Претерано го затегнавте вашиот глас, пеевте гласно на забава или го поддржувавте тимот со полн глас на фудбалот. Може да го слушнете неколку дена додека зборувате. Меѓутоа, ако симптомите не се подобриле по три до четири недели, специјалист треба да ги разгледа гласните жици. Можете да прочитате во фото-серијата кои совети можат да помогнат, па дури и да спречат засипнатост.
Напнатост во гркланот
Гласот е особено важен за некои професионални групи. Алфред Рикер има долгогодишно искуство во чување актери, пејачи, звучници на ТВ и радио. „Неизвесноста е честопати причина за грчеви или напнатост при зборување“, вели обучувачот за говор. „Се расипувате кога презентирате нешто што не го разбирате. Подготовката е сè. ”Инаку, би имало физичка напнатост во гркланот.
Вежби за дишење и артикулација
Вежбите за дишење и артикулација исто така можат да придонесат за релаксација и јасен глас и со тоа да се спротивстават на засипнатоста. Говорот-тренер Алфред Рикер препорачува едната ноздра да ја држите затворена со затворена уста и полека да влегувате во воздухот преку другата. „Овде прво забележувате како работи дијафрагмата и се поместуваат мускулите кои се важни за артикулацијата.
Гаргара и џвакајте за да се загреете
„Секој знае и прифаќа дека еден спортист треба да се загрее и да се релаксира пред натпревар. Тоа треба да важи и за звучник. “Гаргалинг, на пример, може да помогне да се опуштите. Можете исто така да направите вежби за џвакање во кои формирате зборови.
Не чистете го грлото
Честото чистење на грлото е штетно за гласот: „Тоа само ги прави гласните жици суви и иритира уште повеќе.“ Наместо тоа, говорникот професионалец препорачува секогаш да имате подготвена чаша вода. Покрај тоа, треба да се вдише само онолку воздух колку што е потребно за размислување.
Тишината е златна
Но, ако, и покрај целата превенција и пракса, гласот остане отсутен, според искуството на лекарите, тишината е најдобра прва помош.
Диета за гркланот
Во прилог на совет за да зборувате што е можно помалку, експертите препорачуваат „диета со гркланот“: не пуши или пие концентриран алкохол, избегнувај зачинета храна, избегнувај силно разладени и загреани пијалоци и не јаде премногу топло.