Овие спортови согоруваат најмногу ELLE калории
Фото: Гети Имиџ
Спортот треба пред сè и да биде забавен - и секако дека е особено мотивирачки ако исто така можете да видите брзи резултати. Кои спортови согоруваат најмногу калории? Ние го истражувавме тоа за вас!
5 часови за фитнес за помалку маснотии и повеќе мускули
1. HIIT - согорува до 900 калории на час
Интервал на обука со висок интензитет се состои од кратки, но многу интензивни вежби кои обично одземаат само 20 до 30 минути од нашето време. Овие се прекинуваат само со кратки паузи од 15 до 30 секунди. Мешавината на бурпи, чучњеви, склекови и притисна е екстремно напорна и гарантира дека телото сè уште согорува енергија дури и по тренинг со интервал. Затоа, се зборува за ефектот на изгореници, кој трае од 24 до 72 часа. На среден рок, процентот на телесни масти се намалува и издржливоста се зголемува.
2. Бокс - согорува до 800 калории на час
Боксот во моментов станува сè попопуларен, затоа што оние кои редовно боксуваат влегуваат во форма - и тоа се рефлектира и на вагите. Бидејќи тренингот на целото тело ги поддржува мускулите на целото тело, гради издржливост и ја обучува способноста за реакција. Плус точка: дури и гневот исчезнува по неколку моќни удари и удари со нога.
3. Crossfit - согорува до 780 калории на час
Со Crossfit зависи од вашата сопствена посветеност. Оние кои го совладуваат часот со многу енергија и дисциплина, трошат до 13 калории во минута. Секогаш започнува со загревање и последователното вежбање на денот (WOD). Овие вклучуваат одреди, план, бурпи, плио скокови, планински клиперси и динамични сквотови.
4. Врти - согорува до 780 калории на час
Велосипедизмот вреди. Затоа што ако правилно педалите, согорувате маснотии. И во овој случај, ова им користи особено на телињата, бутовите и задникот. Тренинг налик на интервал - некогаш чекори побрзо, некогаш побавно, „се искачува“ планини седејќи или стоејќи - тренира издржливост и ги зајакнува мускулите.
5. Вклучување вежба - согорува до 600 калории на час
Можеби не за секого, но трчањето согорува многу калории. Не е важно колку долго трчате. Бидејќи половина час разновиден тренинг со интервали со кратки спринтови и бавно џогирање промовира согорување на маснотии повеќе од 60 минути светло троотирање. Затоа, подобро е да изберете кратки и појасни растојанија за трчање. Не заборавајте на добро загревање проследено со истегнување.