Овие типови на пости се достапни од евидеро

Постот една недела не е лесен. Но, со добар метод на постење и професионално водство сигурно ќе успее. Youе ве запознаеме со седум докажани методи за да започнете.

1. Краток и интензивен: посни сурутка и чај, третман со сокови

Постите за чај, вода и сурутка се најрадикални варијанти меѓу постите. Секој ден се пијат најмалку три литри чај од билки и минерална вода. За жал, овие течности честопати немаат важни витамини, минерали и елементи во трагови, затоа овие лекови не треба да се вршат повеќе од три дена. Со „постот од сурутка“ се пие еден до еден и пол литри сурутка на ден плус билен и овошен чај и минерална вода.

Во концептот, сурутката се подразбира како лековита вода, бидејќи се вели дека лактозата и млечната киселина имаат позитивен ефект врз цревата. Овие кратки лекови за пиење можат да бидат поттик само за подолготрајна промена во исхраната. Во чистиот „лек за сокови“ се троши еден до еден и пол литар сок и вода. Овие мора да бидат свежи и добро подготвени. И ако се префрлите помеѓу сокови од зеленчук и овошје, имате барем добро основно снабдување со витамини и минерали.

Совет за книга: Ридигер Далке - Големата книга за постот. Голдман, 8,95 евра

2. Заситени со џвакање: Ф.Х. Мер лек

Проблемите со варењето се „мајка на секое зло“, изјави австрискиот спа-лекар Франц Ксавер Мајр. И го разви модерниот метод Мејр, како што се практикува на клиниките. Ова следи четири чекори:

„Заштита“ на целиот дигестивен систем со лесно сварлива, нискокалорична храна.
„Чистење“: Загадувачите се исфрлаат од телото со сол и вода Епсом или чај од билки.
„Обука“ со обука за џвакање и информации за здрава исхрана.
„Замена“: дополнителна администрација на витамини, минерали и елементи во трагови.

Мултимодалниот концепт е нежен метод против тврдоглави дигестивни проблеми. Не смее да се спроведува во случај на акутни инфекции.

Совет за книга: Ерих Рауч - Ф.Х. Мер излечи, а потоа живее поздраво. Триас Верлаг, 17,99 евра

3. Чистење со сокови: терапевтски пост според Ото Бучингер

Класичен метод е терапевтскиот пост според лекарот Ото Бучингер, кој тој го развил во 19 век. Овошје, зеленчук или ориз денови го подготвуваат организмот за една до четири последователни недели пост. Редовната употреба на растворен Глаубер или сол на продирање потоа добро ги чисти цревата. За време на постот, лекот Бучингер се менува помеѓу супа од зеленчук, сок од овошје и зеленчук и билни чаеви со мед и минерална вода - внесот на калории е ограничен на околу 250 килокалории на ден.

Концептот вклучува и вежби за движење и релаксација, со цел трајно менување на стресното однесување. Здравите луѓе можат да постат до две недели со оваа варијанта. Луѓето со многу прекумерна тежина и болните треба да го сторат тоа само со медицински надзор или во клиника.

Совет за книга: Д-р Мед. Хелмут Лицнер - Како да се преродува преку пост. Gräfe + Unzer, 12,99 евра

4. Хомеопатски: пост со соли на Шуслер

Со овој пристап, соодветниот лек за постење се комбинира со три до четири различни „основни“ соли на Шујлер. Пристапот оди кон хомеопат Вилхелм Хајнрих Шуслер назад Според ова, во нашето тело има 12 различни минерали, кои се разредуваат хомеопатски во солите и се снабдуваат со метаболизмот и се наменети да дадат нови импулси. Лекарите од Шујлер обично препорачуваат варирање на солите по потреба и составување лекови за различни типови на личност како што се нервни снопови, емотивни луѓе, оние на кои им е потребна хармонија и моќ и мешани типови.

Совет за книга: Сабине Вакер - природно детоксикација со соли на Шулер, алкален пост и копродукции Хаг, 14,99 евра

5. Вегански и нежен: ајурведски пост

Според ајурведските учења, постот е индивидуално прилагоден на соодветниот уставен тип „Вата“, „Пита“ или „Кафа“. Тоа не е нулта диета, туку делумен пост со два дена олеснување, три дена пост и два дена градење. Видовите вати, за кои концептот претпоставува добар метаболизам, се препорачуваат топла лесна храна во форма на супа од ориз и зеленчук, зачинета со ѓумбир, коријандер и ким. Зеленчук од анасон, тиква или цвекло исто така може да им донесе добро.

Изразените и прилично заоблени типови кафи, пак, можат лесно да внесат тридневен пост. Видовите Пита треба да избегнуваат стимулирање храна и зачини како што се ѓумбир и чили. Ајурведиските терапевти советуваат да не прават напорна работа или да се занимаваат со испотени спортови за време на лекувањето. Наместо тоа, тие препорачуваат, на пример, нежна јога, масажи со масло или медитација за понатамошно промовирање на процесот на чистење.

Совет за книга: Елен Ертнер/Траудел Настански - ајурведски терапевтски пост. Детоксикација за тело, ум и душа. Нарајана Верлаг, 17,99 евра

6. Помалку е повеќе: алкален пост

Според овој концепт, стресот и неправилната исхрана предизвикуваат преголемо закиселување на организмот. Храната што формира киселина, како месо, колбаси, слатки, бело брашно и млечни производи, алкохол и кафе се отстранети од менито. За овој режим на исхрана, во кој се јадат само овошје и зеленчук, се вели дека има алкално дејство. За појадок има билен чај, свежо исцеден сок од овошје и зеленчук или само вода.

Овошје (салата), мусли или топла супа од зеленчук исто така може да се јаде. Помеѓу тоа, бадеми, суво овошје или маслинки се исто така дозволени. Зеленчук и супа од зеленчук може да се јадат на ручек и навечер. Ако внимателно ги следите упатствата, овој лек може да се спроведува една недела без медицински надзор.

2 моркови
2 пашканати
3 стебленца целер
1 праз
1 лажичка супа од квасец од зеленчук
Свеж магдонос
околу 6 чаши дестилирана вода
1 лажичка ким
1 ловоров лист

Измијте го зеленчукот темелно и исечете го на мали парчиња.
Оставете да зоврие со вода и зеленчук.
Зачинете и вриејте на тивок оган 10 минути.
Послужете со свеж магдонос.

7. Прочистување на душата: пост Хилдегард

Полимата Хилдегард фон Бинген главно се потпираше на духовната чистачка моќ на постот. Не само телото, туку и душата треба да бидат ослободени од контаминација и товари. Има развиено три варијанти:

Брзо напишано
Посен леб
Хилдегард постен

Построгиот пост на Хилдегардис започнува само по неколкудневно олеснување наутро со внесување мешавина од ѓумбир-зачини, само тогаш е дозволено да се консумираат кафе, кафе, анасон и супа од зеленчук. Лекот за пиење треба да трае осум до десет дена и не вклучува никакви лаксативи.

Со понежната варијанта, Хилдегард може да се јаде брзо, да се напише кафе и чај од анасон, да се напијат супи од зеленчук и зеленчук, зачинети со соодветни мешавини на Хилдегард. Покрај тоа, треба да се пие и многу овошен сок. И, како што се препорачува за други лекови, обвивки по тело и долги прошетки на свеж воздух, како и терапевтски дискусии и медитации, се дел од концептот.

Совет за книга: Брижит Прегенер/Брижит Шмидл - Хилдегард фон Бинген. Само брзо. Тиролија Верлаг, 14,95 евра

8. Последно, но не и најмалку важно: кршење на постот

Првиот оброк, на пример, природен јогурт со ленено семе, гарантирано ќе биде највкусен подолго време! Телото сега е многу почувствително на мириси и ароми, но исто така и на активни состојки како кофеин и теин. Фазата на таложење по лекот е всушност најважниот дел од лекот. Таа е идеална за промена на вашите навики во исхраната на долг рок. Овој премин на нормална исхрана треба да трае најмалку два до четири дена за да не се надмине варењето на храната.

Правилото е: јадете многу помали порции со многу влакна, продолжете да пиете многу (ако е можно, без кафе и без алкохол), изберете свежа и специјално подготвена храна, џвакајте добро за да спречите нетолеранција. Ако постите според упатствата, обично ќе добиете и мени за деновите на поставување во соодветниот концепт.